我的日志：为了健康 - 第3页 - 漫步三镇 - 武汉在路上俱乐部

人与自然A 发表于 2010-8-31 23:42:00

<div class="quote">以下是引用易经金在2010-8-30 11:03:00的发言： 
<div id="textstyle_4" style="FONT-SIZE: 14pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word">
快乐好运！<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="images/emot/em23.gif" align="middle" border="0"/>祝您永远健康！</div></div>

★水天一色★ 发表于 2010-8-31 23:50:00

快乐好运！<img title="dvubb" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="images/emot/em23.gif" onload="imgresize(this);"/>祝您永远健康！

银oo 发表于 2010-9-1 08:13:00

<div class="quote">以下是引用快乐好运在2010-8-30 10:01:00的发言： 
     91年5月我因意外，小腿粉碎性骨折，住院一个月打点滴、做牵引、巢上石膏、拄着双拐回家休养，在这一年里骨折之处就象天气预报一样准确，反应敏感，只要天阴变天，就象无数蚂蚁咬你酸痛酸痛的，因为不便运动，身体严重变形，大腿比水桶还粗，92年3月在丢掉拐杖后，为了自身的健康，我学习赵金香老师的鹤翔桩气功，练习近一个月有同事说我瘦了，称了一下有150多斤，我的妈妈耶，那先前只怕有160-170斤啊，练习二个多月，骨折处没有酸痛感了，天气预报就此失效了，不知不觉进入辟谷状态，虽然少进米饭，但每天精神饱满，二眼炯炯有神，正常起居工作，到了8月周庆祥老师组织我们代表湖北省队到北京参加比赛时，体重只有113斤了，我深深受益。由于生意上的原因，亏损较重，气功由动静相结合，意念很重要，这时的心情很坏，无法继续练习气功，就此停了下来，后来虽说走到在路上，接触户外也喜欢上这样呼吸大自然的模式，但时间受限制，加上腿骨折过不宜过激的徒步运动，没有了平时的徒步运动，只是在周未出去活动一天，这很难达到最佳健身效果，年龄慢慢变老，虽然大毛病没有，小毛病却慢慢变多：颈椎痛，肩周炎，关节痛，眼睛老花出现蚊影，湿诊侵扰，胃部犯酸，牙齿虫蛀、断齿、空洞，吃药、打针、贴膏药，都不是解除根源之法，最近偶遇周老师，80多岁的老人还跟91年时一样红光满面，面貌没有多大老化，深深触动，决定捡起气功，重新练习鹤翔桩气功，书没了，网上下载，经过几天阅读、回忆、习练，做了一个健身计划，每天6点做气功运动，周未户外，一定要让身体从亚健康变为健康状态，今天6点起床，6.20出门，行到江潍选择一处草地，赤脚接触大地，正式开始实施自我健身计划。为了监督自己的行动，不至半途而废，特将每天习功感受，身体变化，做个记录，记载于此。 
       将陆续附上"鹤翔桩气功"视频和功法及相关资料.
<div align="right">[此贴子已经被作者于2010-8-30 15:22:56编辑过]</div></div>

欢姊发表于 2010-9-1 08:30:00

<div class="quote">以下是引用孤飞鹤在2010-8-30 11:40:00的发言： <img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.5zls.org/skins/default/filetype/gif.gif" border="0"/>此主题相关图片如下：支持加油.gif <a href="data/attachment/forum/2010-8/201083011401232745.gif" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="data/attachment/forum/2010-8/201083011401232745.gif" border="0"/></a> </div>
我也想学呢！

木土木土 发表于 2010-9-1 08:33:00

我觉得自发动作是在不经意中产生的，只要坚持能排除干扰，注重意念，做好动功，
 
动作不强求标准，舒缓不僵硬，水到渠成，自发动作就真的自发了。祝你好运常在。
 
－点浅见，见笑了

老潭子 发表于 2010-9-1 08:40:00

快乐好运！永远健康！

紫色郁金香 发表于 2010-9-1 09:48:00

<table cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<div id="textstyle_9" style="FONT-SIZE: 14pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word">
快乐伴随你
好运伴随你
健康伴随你</div></td></tr></tbody></table>

巧云发表于 2010-9-1 11:49:00

<div class="quote">以下是引用紫色郁金香在2010-9-1 9:48:00的发言： 
<table cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<div style="TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word; FONT-SIZE: 14pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all" id="textstyle_9">
快乐伴随你
好运伴随你
健康伴随你</div></td></tr></tbody></table> </div>

快乐好运 发表于 2010-9-1 11:57:00

9月1日星期三,晴,北风
6.30出门由于昨早歪了脚,回家虽用了白药气雾剂也不管用,脚背肿了个大包,贴了张跌打损伤膏药,还是痛的跛着走路,站桩时意念守阿氏穴,收功回家走路感觉好了点.

雪翼天使 发表于 2010-9-1 11:59:00

祝您永远健康！快乐好运！<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.5zls.org/images/emot/em23.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/>

快乐好运 发表于 2010-9-1 12:27:00

http://player.56.com/v_15683599.swf
 
第三节----鹤首通关
本节的主要作用在于疏通任、督二脉，使真气运行畅通无阻。任、督二脉的真气运行在气功里称为“小周天”。小周天是真气沿任脉下降，沿腹部正中经会阴，再由督脉上升到百会，然后复由任脉下降，这样往返循环无端。小周天一通，其余18条脉就逐渐先后相通了。有的气功流派称周天派，主要讲任督二脉，即小周天；当然还有大周天，在此不予赘述。因为混元气行气走片，包罗了大、小周天，故无须刻意追求，乃功到自然成之事。
鹤首通关功法(1)
1．预备
两脚平行站立，距离略小于肩(两脚内侧的距离不大于 20公分)，双膝微曲；松肩，两手自然下垂，松静站立。舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田，开始意守。
引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至承浆穴(经大椎穴、哑门穴、百会穴、印堂穴、人中穴)。
2．引颈
以颈椎为轴，下颏似鹤嘴，向斜下45度方向点出；画弧后收；百会穴向上承接天阳，同时两腿微向下蹲。如此重复三遍(作“引颈”动作要全身放松，上体始终保持正直。在上承天的同时，两腿下蹲，是为了便于拉动颈椎。重复下蹲是在前次下蹲曲膝的基础上继续下蹲，但三次下蹲之后，膝盖垂线不得超出脚尖)。
【意念】
前点时，意念在承浆穴。
后收时，意念在大椎穴。
上承天时，意念在百会穴与天阳相接。
 鹤首通关功法(2) 3．摆头
以颈椎为轴，将头左摆，右摆，左摆，右摆，左摆，右摆(六次摆动的动作要连贯，摆动幅度逐渐变小，速度逐渐变快，躯体随着摆动匀速上升)，上承天(恢复预备姿势)。 

【意念】
左摆时，意念在左承灵穴和尾闾。
右摆时，意念在右承灵穴和尾闾。
上承天的一瞬间，意念在百会穴。 
4．双回气
两手转掌心向前，捧气似球，以肩为轴，从体前缓慢托起，贯入天目。张臂开胸，掌心向下，指尖相对，外导内行，将气导入下丹田。
【意念】
捧气时，意念在两手劳宫穴。
贯天目时，意入天目。
外导内行时，意念随手沿中脉下行。
导气至下丹田时，意入下丹田。
鹤首通关功法(3) 5、分手理气
两手行至脐以下后，指尖渐转向下，掌心向外，沿带脉左右分开；绕至体侧，变掌心向后；绕至体后，双手外劳宫穴紧靠两肾俞穴(此时手指要放松，l微曲)。
【意念】
双手后绕时，意念在双手劳宫穴。
双手外劳宫穴紧靠肾俞穴时，意念在两肾俞穴。

6．松腰转胯
放松腰关节，将胯部顺时针转三周，再逆时针转三周(转胯时，以左胯为起点；腰以上和膝以下基本保持固定不动的姿势)。
【意念】
松腰转胯时，意念在命门穴。 
7、四转膝 
拇指扣紧劳宫欲，两手沿臀部下推，经体侧绕向体前，掌心向下，手臂上抬，小臂略平，身体缓慢下蹲，两掌心压向髌骨上沿(膝盖上龉)。压住后，拇指松开。
两膝靠拢，约与地面平行，依顺时针方向转三周，再依逆时针方向转三周(转动时脚掌不离地，主要是活动胯、膝、踝三个关节；注意将圈转圆)
然后，两膝同时分别由前向后转三周，再由后向前转三周(两膝每次各转一个半圆，合起来是一个整圆)。
【意念】
两手下推至压髌骨时，意念均在两手劳宫穴。
四转膝时，意念在两膝。
鹤首通关功法(4) 8．气通关
以劳宫穴为轴心，两手掌指内转(掌心不离髌骨上沿)，手指自然分开扶膝内侧，拇指扣住血海穴，上身基本保持正直，蹲、起三次(三蹲三起时，一直保持双目平视，百会穴向上。起时不可只抬臀部，不可将膝盖伸直，不可低头)。然后缓缓立起，恢复预备姿势。

【意念】
掌指内转时，意念在两手劳宫穴。
下蹲时，意念在两膝。
上起时，意向两脚涌泉穴。

9．双回气
两手转掌心向前，捧气似球，以肩为轴，从体前缓慢托起，贯入天目。张臂开胸，掌心向下，指尖相对，外导内行，将气导入下丹田。
【意念】
捧气时，意念在两手劳宫穴。
贯天目时，意入天目。
外导内行时，意念随手沿中脉下行。
导气至下丹田时，意入下丹田。

10．收功
两手平脐后，掌指放松，微曲，分别向左、右各约45度方向外推。与外推同时，突出尾闾，上身保持正直，鼻准对脐中。
翻掌内收，指尖斜向相对，在下丹田前拢气抱球。松肩，提肛，两手向小腹收拢，距小腹约两厘米时，经两胯沿体侧自然放下，同时两腿立直。

【意念】
外推、内收及拢气抱球时，意念均在两手劳宫穴。
松肩时，意念将上身之气收入下丹田。
提肛时，意念将下身之气收入下丹田。
两手向小腹收拢时，意念将两手所抱之球缓缓收入下丹田；
同时，小腹加强后收意念，将气收紧、稳固。

快乐好运 发表于 2010-9-1 12:30:00

<div class="quote">以下是引用木土木土在2010-9-1 8:33:00的发言： 
我觉得自发动作是在不经意中产生的，只要坚持能排除干扰，注重意念，做好动功，
 
动作不强求标准，舒缓不僵硬，水到渠成，自发动作就真的自发了。祝你好运常在。
 
－点浅见，见笑了</div>
<div><img src="file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/V}Q(09W7US3OI[P2KA@HE7Y.GIF"/> 
<div><img src="file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/WXPO~EMT]@446[]T%CX5A[9.GIF"/> </div></div>

L.L 发表于 2010-9-1 12:55:00

*星光* 发表于 2010-9-1 13:30:00

祝快乐健康永相随！

晚轻风 发表于 2010-9-1 22:36:00

祝好运永远健康快乐！<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="images/emot/em23.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/>

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