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绿袖子 发表于 2008-10-28 12:24:07

怎样消除旅行中的身心疲劳

旅行中，快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15~20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

　　另外，旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
　　1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1~2秒。
　　2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
　　3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
　　4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1~2秒。
　　5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒，慢速做5次。

在路上 发表于 2008-10-29 08:45:58

很好的方式值得学习～

雪山 发表于 2008-10-29 09:03:17

值得学习！

花满楼 发表于 2008-10-30 21:51:13

想学，要找人手把手的教:$

绿袖子 发表于 2008-11-3 21:45:39

原帖由 花满楼 于 2008-10-30 21:51 发表 http://www.5zls.com/bbs/images/common/back.gif
想学，要找人手把手的教:$

:L

蔚然 发表于 2008-11-8 13:46:32

那下次让袖子教教我们把:loveliness: :loveliness:

绿袖子 发表于 2008-11-10 14:09:12

原帖由 蔚然 于 2008-11-8 13:46 发表 http://www.5zls.com/bbs/images/common/back.gif
那下次让袖子教教我们把:loveliness: :loveliness:

呵呵，争取再有机会一路同行！

打火石 发表于 2008-11-10 17:15:10

吐纳法：舌抵上颚齿根，鼻腔吸气，吸气时收缩小腹，然后放松小腹，让气流向丹田，闭气4-5秒，再让气从丹田由口腔呼出。如此反反复复吐纳5分钟。人要站啊！

锁骨马 发表于 2008-11-25 12:25:55

:handshake

慢行 发表于 2008-12-2 03:11:08

是不真的啊~~~~~~~~~~~~:)

东方荷 发表于 2008-12-15 12:23:21

看来连休息也有学问呀

小马199 发表于 2009-6-29 20:35:05

楼主说的都是关于身体方面的疲劳恢复，心理的修复说的少一点。
我最近就遇到一点麻烦事，想不出好的办法，能不能帮帮我解决一下。
——就是最近被人从群里踢出来了，好郁闷啊！

绿袖子 发表于 2009-7-1 16:08:14

楼主说的都是关于身体方面的疲劳恢复，心理的修复说的少一点。
我最近就遇到一点麻烦事，想不出好的办法，能不能帮帮我解决一下。
——就是最近被人从群里踢出来了，好郁闷啊！
小马199 发表于 2009-6-29 20:35 http://www.5zls.com/bbs/images/common/back.gif

　　小马同学，有关你的心理修复问题，我本着对你负责的原则先行具体了解了情况：据说你加入某群后，在此群为增强团体凝聚力而特意组织的活动中，不仅不积极参加，而且居然断然拒绝群里数次召唤，擅自自行参加其他团队休闲活动，严重伤害了同志们的感情，鉴于此，大家一致通过，开除你的群籍．
　　了解以上情况后，我严重觉得你是罪有应得，但本着治病救人的原则，我积极与此群沟通，大家认为你本质还是不错的，偶尔失足还是可以谅解的，决定先给你个表现的机会，回归日期看表现而定:victory:

咖啡随风 发表于 2009-7-2 09:17:58

吐纳法：舌抵上颚齿根，鼻腔吸气，吸气时收缩小腹，然后放松小腹，让气流向丹田，闭气4-5秒，再让气从丹田由口腔呼出。如此反反复复吐纳5分钟。人要站啊！
打火石 发表于 2008-11-10 17:15 http://www.5zls.com/bbs/images/common/back.gif高，绝招。

coocoo 发表于 2009-7-2 12:23:10

:lol下次袖子教大家一起比划。以前做过，现在又忘了。

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