boyspy
发表于 2005-1-31 12:48:00
<TABLE height=157 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><DIV class="a6 style10" align=center> </DIV></TD></TR><TR><TD vAlign=top height=300><SPAN class="a6 style10"><FONT face=宋体> 在美国的健身历史中，曾经流行过花样繁多的健身方式，从跑步、有氧健身操、低中击力健身操、踏板操、搏击操、拉丁舞、街舞、动感单车、举重、台阶器到瑜伽、皮拉蒂，可以说是层出不穷，令人目不暇接，现在，一种形式虽不新颖，但难度与强度极高的极限健身受到许多健身人士的宠爱。据美国运动协会（ＡＣＥ）统计，每次耗时６０~９０分钟，目的为参加全程马拉松、长距离自行车赛与登山的训练课程位列最受欢迎的俱乐部课程的前５名。 <BR>对于极限健身运动者来说，一般人保持心血管健康所进行的每周３次、每次２０分钟的有氧运动，只不过是热身而已。过去人们锻炼是为了增进健康或减肥，减少患心脏病的危险，而现在的极限健身参加者则把目标定在提高体能、增强自信、面对生活挑战。 <BR>美国参加马拉松长跑的人数在３０年的时间里一路攀升。１９７６年有２.５万人，１９８０年有１２万，１９９０年增加到２６万人，２０００年则超过４５万人。另一个耐力项目是１００英里自行车（１６０公里），发展到今天，１００英里自行车已不被人们视为极限运动，取而代之的是２００英里或者３０００英里拉力赛，美国探险自行车协会的会员人数在１９８４年为２.５万人，２００２年上升到４万人，他们的平均年龄４９.５岁。 <BR>除了长距离的跑步与骑车，多数极限健身爱好者都是在健身房进行方式不同的训练，肖恩·伯奇是西弗吉尼亚州一个小城市的健身教练，身高１.９２米，体重８０公斤，每６０分钟运动消耗１５５０千卡热量，每天需摄入５０００千卡热量，他一周教１５节各种健身课，而他自己的锻炼内容如下； <BR>１、在６~８块踏板上手持重物上下５分钟。 <BR>２、５分钟腹肌团身练习。 <BR>３、在１０分钟内双脚蛙跳横穿篮球场２０次。 <BR>４、原地屈膝团身跳５分钟。 <BR>５、双脚蛙跳上楼梯１０分钟，每跳三级台阶。 <BR>６、中速跑１０分钟。 <BR>７、５分钟高抬腿原地走，同时双手交替举哑铃。 <BR>８、１０分钟俯撑走（两手握住一块毛巾的两头，俯撑向前爬行）。 <BR>伯奇的目标是不用氧气瓶登上珠穆朗玛峰。 <BR>许多参加极限健身的人并不年轻，也不想参加什么比赛，只是想证实一下自己的极限能力，８１岁的卡尔顿今年完成了他第１５０次全程马拉松。５０岁以前的他曾是一个烟鬼与酒鬼，但自从参加极限耐力运动后，情况完全变了。现在他什么药也不吃，每天走跑６０分钟，每周运动６天，卡尔顿目前是新英格兰地区６５岁以上健身会的会长，手下有４１０名会员。几位９０岁位上的会员仍在参加竞走比赛，他们认为体育活动有利于健康长寿。 <BR>专家认为，极限健身之所以受到人们的欢迎，主要在于人们竭力想维持或突破已达到的某种体能状况的心理。大多数人并不知道自己的身体耐力能达到什么程度，人体就像一台法拉利跑车，总是被人存在车库里得不到展示能力的机会，极限健身就像逆水行舟，不进则退！</FONT><BR></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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