急救常识(2)---扭伤急救法

格桑阿娃

急救常识---扭伤急救法 

 

关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧

 

带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子

 

及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰

 

岔气。

 

痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转

 

动，都是扭伤的常见表现。

 

急救措施:

 

1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷

 

敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手

 

指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再

 

用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继

 

续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。

 

2.如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫

 

高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。

 

3.腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取

 

舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛

 

毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。

 

注意事项

 

1.腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院是

 

使疾病加重的原因。如果处理不当，会反复发作，

 

可能发展成椎间盘脱出。

 

2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段

 

垫高半公分（即在外侧钉一片胶皮或塑料），以保护

 

韧带

 

3.腰扭伤最好睡硬板床,扎宽腰带.并锻炼腰肌.

 

 

 

 足踝扭伤的自我处理

足踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来才血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼走路、活动，为的是不“存住筋”。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。另外，人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织的粘连，而出现这种情况是在损伤的中后期。那麽，足踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢？  

第一，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。  

第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。  
    
第三，药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还克内服跌打丸。  
    
第四，局部按摩。敷药前克按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

运动伤害处理

   在治疗伤处时，要注意是「新伤」还是「旧伤」，其处理方式是不同的。首先，先确立受伤之程度（患部外观是否正常，如肌肤破裂，骨头外露或异常突出），然后根据RICE的处理原则：

　　Rest(休息)：停止运动。

　　Ice(冰敷)：可抑制毛细孔的扩张，降低出血程度。

　　Compression(包扎)：包含固定、止血的功能。

　　Elevation(抬高)：抬高患部。然后依其须要决定是否请医生来或送医治疗。其中以冰敷最重要，因为冰敷可以降低伤者疼痛的程度。

　　◎扭伤处理：

　　首先，扭伤时立即予以冰敷，即可减轻疼痛程度及消肿。最好三日内避免浸泡热水，以免加速发炎，当然，扭伤后尽量休息。

　　◎肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎：

　　如果是肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎，一般人当然是休息，但对于专业的运动员而言，长期的停训会肌肉萎缩，神经反应变慢，进而使运动技术变形，运动成绩明显下滑。所以运动员在受伤后，不用完全停止练习，但引起受伤的动作，应该停止或减少 (尤其是应完全禁止比赛)。

　　◎骨折：

　　如果是骨折，必须等到完全复原才能继续运动，不过须要注意的是有很多骨折，从外表是看不出来的，

　　※冰敷法：

　　器材：(冰敷袋，冷却剂或以塑料袋包裹冰块外包毛巾)。

　　时间：(一次10-15分钟，反复3-4次，中间间隔3-5分钟)。

　　至于要不要贴药膏，建议是受伤的「四天内」最好不要贴，因为目前市面上的药膏，作用其实与热敷是相同的。同样的，受伤的四天内最好不要热敷，而正确的方法是，受伤的四天后，伤势不见好转(疼痛无减轻或越来越痛)，就应该到医院照 X 光，让医生来检查是有骨折或其它伤害。

　　坦白讲，只要是有助于血液循环，任何一种药膏都是有用的(外用的)。但要让受伤痊愈，就只有休息，如果是想恢复到受伤前的肌力或体能状况，就必须在复原后，逐步加强患部的重量训练及柔软度的训练。

　　尤其是柔软度的训练，因为在受伤后，患部附近的肌腱及韧带的柔软度会明显的降低，柔软度差又是运动伤害常见的起因，进而一再的使同一部位受伤。建议是运动前多做伸展操，运动时带上护具，运动后有空就热敷。

　　在受伤后，肌腱与韧带的柔软度会大大的降低，而且肌力也会减弱(甚至消失)，如在还未复原前继续运动，是由其附近未受伤的肌肉代为收缩(这是一种生理自然现象)，但如果有超过肌肉节蒂组织(好象是这样说)所能承受的极限时，肌肉本能的会不收缩，以保护其不受伤害。

　　这现象只有在你的肌力及柔软度恢复后才会有所改善。这就是为什么很多知名选手在受伤后，须要很长一段时间，才能恢复以往的成绩的原因。

 

［此帖子已被 格桑阿娃 在 2009-8-16 19:05:02 编辑过］

mikedd2k

腰部受伤可以打122，由担架抬去医院接受治疗啦

爵士冰

“关节扭伤”是我们湖北地区玩溪降和溯溪时常见的一种户外伤害。

能否再找一些相关的帖子让大家学习。谢谢格桑阿娃！

mikedd2k

今天去黄陂钓鱼，不慎将脚踝扭伤呢

还好，有淘气兔在：袜子脱下来束缚脚踝（餐巾纸加垫）

这会儿回家了，冰敷，看明天如何再用药

格桑阿娃

mikedd2k:

今天去黄陂钓鱼，不慎将脚踝扭伤呢

还好，有淘气兔在：袜子脱下来束缚脚踝（餐巾纸加垫）

这会儿回家了，冰敷，看明天如何再用药

米可你好

刚知道你今天脚踝受伤后特意找到相关帖发来供你参考.休息是最好的疗伤方法,祝早日康复!

 运动伤害处理

在治疗伤处时，要注意是「新伤」还是「旧伤」，其处理方式是不同的。首先，先确立受伤之程度（患部外观是否正常，如肌肤破裂，骨头外露或异常突出），然后根据RICE的处理原则：

　　Rest(休息)：停止运动。

　　Ice(冰敷)：可抑制毛细孔的扩张，降低出血程度。

　　Compression(包扎)：包含固定、止血的功能。

　　Elevation(抬高)：抬高患部。然后依其须要决定是否请医生来或送医治疗。其中以冰敷最重要，因为冰敷可以降低伤者疼痛的程度。

　　◎扭伤处理：

　　首先，扭伤时立即予以冰敷，即可减轻疼痛程度及消肿。最好三日内避免浸泡热水，以免加速发炎，当然，扭伤后尽量休息。

　　◎肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎：

　　如果是肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎，一般人当然是休息，但对于专业的运动员而言，长期的停训会肌肉萎缩，神经反应变慢，进而使运动技术变形，运动成绩明显下滑。所以运动员在受伤后，不用完全停止练习，但引起受伤的动作，应该停止或减少 (尤其是应完全禁止比赛)。

　　◎骨折：

　　如果是骨折，必须等到完全复原才能继续运动，不过须要注意的是有很多骨折，从外表是看不出来的，

　　※冰敷法：

　　器材：(冰敷袋，冷却剂或以塑料袋包裹冰块外包毛巾)。

　　时间：(一次10-15分钟，反复3-4次，中间间隔3-5分钟)。

　　至于要不要贴药膏，建议是受伤的「四天内」最好不要贴，因为目前市面上的药膏，作用其实与热敷是相同的。同样的，受伤的四天内最好不要热敷，而正确的方法是，受伤的四天后，伤势不见好转(疼痛无减轻或越来越痛)，就应该到医院照 X 光，让医生来检查是有骨折或其它伤害。

　　坦白讲，只要是有助于血液循环，任何一种药膏都是有用的(外用的)。但要让受伤痊愈，就只有休息，如果是想恢复到受伤前的肌力或体能状况，就必须在复原后，逐步加强患部的重量训练及柔软度的训练。

　　尤其是柔软度的训练，因为在受伤后，患部附近的肌腱及韧带的柔软度会明显的降低，柔软度差又是运动伤害常见的起因，进而一再的使同一部位受伤。建议是运动前多做伸展操，运动时带上护具，运动后有空就热敷。

　　在受伤后，肌腱与韧带的柔软度会大大的降低，而且肌力也会减弱(甚至消失)，如在还未复原前继续运动，是由其附近未受伤的肌肉代为收缩(这是一种生理自然现象)，但如果有超过肌肉节蒂组织(好象是这样说)所能承受的极限时，肌肉本能的会不收缩，以保护其不受伤害。

　　这现象只有在你的肌力及柔软度恢复后才会有所改善。这就是为什么很多知名选手在受伤后，须要很长一段时间，才能恢复以往的成绩的原因。

［此帖子已被 格桑阿娃 在 2009-8-16 19:06:15 编辑过］

格桑阿娃

 

          足踝扭伤的自我处理

足踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来才血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼走路、活动，为的是不“存住筋”。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。另外，人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织的粘连，而出现这种情况是在损伤的中后期。那麽，足踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢？  

第一，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。  

第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。  
    
第三，药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还克内服跌打丸。  
    
第四，局部按摩。敷药前克按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

mikedd2k

嗯，冰敷啦，三角巾派上用场呢，不敢太久，半个小时。

看晚上情况如何，预备用云南白药气雾剂喷喷

格桑阿娃

mikedd2k:

嗯，冰敷啦，三角巾派上用场呢，不敢太久，半个小时。

看晚上情况如何，预备用云南白药气雾剂喷喷

不要太紧张,好好休息几天吧!坐和躺都要抬高腿,不要久坐垂着双腿.

休息你的双脚,2周-3周以后才会见明显好转的.

mikedd2k

希望明天就好哇，还想去爵士家胡吃海喝一顿呐