[分享]每日一课 体力劳动者健身方法

蚂蚁王

体力劳动者是指主要以身体的活动去完成工作任务的人群。包括：企业体力性

职工，公司体力性职工，农民等。他们的工作主要是通过身体劳力做繁忙的肩

挑，手提，来回走动搬动物品活动。这样容易使体力劳动者身体负重不均衡，产

生职业性疾病。他们以劳动代替体育的观念较深，不重视自我健身调理，久之引

起一些职业病，严重影响他们的健康。因此，提高体力劳动者的自我健身调理意

识，选择适合自己的健身方法，坚持经常锻炼是很重要的。

体力劳动者健身方法有：工作之余，选择一些矫正练习方法：有徒手操，健身

跑，部位身体练习，以及全身性活动等。具有调节身心，放松劳动疲劳，矫正身

体不适反应，休息时做一些放松调节性肢体活动，如工间操，广播操、静坐养

神、意守丹田，作适当的自我调节。没有条件休息的体力劳动中，也应在持重与

不负重交换间做一些适合自己的肢体活动。这样对维持人体健康是十分有利

的。