十种能让攀岩实力进步的秘诀

汪泡泡 · 发表于 2005-1-31 13:05:00

<TABLE height=157 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><DIV class="a6 style10" align=center> </DIV></TD></TR><TR><TD vAlign=top height=300>1. 用’心’在爬 攀岩像下棋，重’布局’，即体力的配置，如何省力、休息，必须全神贯注，不能仅看眼前。  2. 用’脚’在爬 协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。 3. 先动脚，再动手 攀岩时至少有2/3的时间与注意力须花在脚的布置上，移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作，脚应该如何放。 4. 正三角形原理 平衡，即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。这点必须将自己冥想成岩壁底下的观众，以宏观的角度来看自己手脚的移动。 5. 针对缺点训练 攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽量发挥自己的长处。 6. 有效率的训练 训练时须用心、用脑去安排，了解自己的体能状况，重质不重量，且有适度的休息。记得攀岩不是在拼业绩! 7. 自信 自信是省力的关键，因为了解自己的体能状况，便能以最适度的力量去抓把点，当然也不会过于紧张。但自信并非自负，爬岩时须谨慎，不可过于高估自己的实力。 8. 多看书 攀岩如同一般运动，运动生理学、心理学…皆十分重要，唯有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人优缺点不同，必须了解自己，排出适合个人状况的训练，训练才会有效率。 9. 自我检讨与鼓励 攀岩不可像去补习班补习，抄了一大堆笔记，结果回家倒头就睡。攀完岩后须花时间自我检讨，找出漏洞，思考改进之道。当然也须学会自我鼓励，保持对攀岩的热情。 10. 比赛 若能明了上述原则，便会发现其实攀岩是项与自己的挑战，当然比赛亦此。比赛是将自己最好的一面呈现出来，是表演而非竞争，所以无须紧张、更不用有太大的得失心。 </TD></TR></TBODY></TABLE>

非典型蛤蟆 · 发表于 2005-1-31 13:08:00

我只说一个诀窍绝对比这十个灵那就是                                               多爬！！

汪泡泡 · 发表于 2005-1-31 13:10:00

我晕<IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/67.gif">

非典型蛤蟆 · 发表于 2005-1-31 13:27:00

晕？晕了就爬不了啦莫打到鸟～～～～～嘿嘿

小李飞刀 · 发表于 2005-1-31 13:57:00

学习中！

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