3、煎蛋:蛋白质能增加饱腹感,减少摄取的卡路里。 # i2 p J+ R; Z6 R. B0 q3 X* Q V6 ?
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蛋白质能增加饱腹感- b8 F: H. u3 Y0 }. [; _, p. T
, r [+ ?: q3 T 又是鸡蛋,又是油煎,热量很高吧!但是,研究发现,体重超标的女性如果早上吃煎蛋当早餐,减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为,鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感,早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外,鸡蛋中还富含八种必需氨基酸,这些都是维持健康必不可少的要素。