[推荐][原创]溯溪初准备

爵士冰

<SPAN style="LINE-HEIGHT: 15pt"><BR><BR><TABLE style="LINE-HEIGHT: 15pt" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><SPAN style="FONT-SIZE: 12px">溯溪初准备<BR><BR>春暖花开了,冬眠的朋友该醒来了,让我们一起去踏青去亲近大自然.<BR>&nbsp; 湖北最有特色的户外运动是溪涧运动,在春天到来的时候,我在这里推荐大家一些锻炼身体的方式户外运动项目,为夏天能安全快乐的在峡谷中进行溪涧运动做准备!<BR>&nbsp; &nbsp; 溪涧运动是一项综合性,乐趣性,比较强的户外运动,根据线路不同需要的体能和技术的强度不同,但有几项是都要有的共同点:体能,游泳,平衡感,协调性,.技术上需要熟练的下降操作.和基本的攀岩能力.<BR>下面就以上这些说说自己的观点.<BR>&nbsp; 体能是一切户外运动的基础,良好的体能状态可以在一些户外的时候更安全的户外运动更需要一些耐力体能锻炼身体的”自行车,跑步,和长距离徒步等有氧运动.<BR>&nbsp; &nbsp; 具备基本的攀岩能力也是从事一切技术性户外运动的基础，建议想进行溯溪活动的朋友根据自己体能情况和方式和进行适当的攀岩训练，增强对山路和岩石的感觉。<BR>&nbsp; 要想安全的体验溯溪,最基本的要求就是会游泳,特别是走高强度溯溪路线要会游泳这点很重要,会游泳和不会游泳的人对水的感觉是两个概念的.不会游泳的人对水有一种恐惧感,容易出现意外..而会游泳的人有本能的自救反应,这点导致在溯溪时发生一些意外情况时两种人的反应是不一样的.而这并不是救生圈能解决的.所以建议不会游泳但想体验溯溪运动的朋友尽快学会游泳,刚会游泳的朋友在游泳池里尝试几次跳水游泳,增强在意外情况下的自救能力.<BR>&nbsp; 由于溪涧中很多时候都是在湿滑的石头上蹦来跳去.这对人的平衡感要求比较高,平衡感的训练的目的就在于提高人们在这种路线的安全。这方面的训练包括对脚踝和小腿肌肉的训练。主要的训练方式有跳绳，羽毛球运动，走平衡木，走钢轨，单腿跳跃。这些运动都可以增强我们在溪水中跳跃移动的安全。<BR><BR>&nbsp; 熟练的下降技术也是进行溪降的基础之一，瀑布地形由于长期水冲击，岩石光滑长满苔鲜，由于湿滑造成在瀑布上从事下降操作不容易控制身体的平衡。要避免这种情况的发生，需要具备有熟练的单绳下降和负重下降控制技术，建议想从事溪降运动的朋友可在夏天来临之前适当的尝试练习几次长距离岩降的运动。记住“要玩溪降，必须先学准溪降——速降。即沿着绳索从山的高处滑到低处，只不过下降时没有水的冲力，岩石也不滑。速降的动作要领与溪降非常相似。”<BR><BR>以上就是我对溯溪初准备的一些粗浅认识。请大家参考！<BR></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></SPAN>

爵士冰

<P>回来了！</P><P>论坛有些变化，就发这里吧！</P>

笨笨驴

夏天到了 很实用的

月光杀手

<P>欢迎爵士冰！欢迎回家！~</P>

熟悉的陌生

不错！理论上学习了，就看实际怎么样了！嘿嘿~好想尝试一哈！

flora

<P><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/11.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/11.gif">欢迎爵士！</P><P><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/1.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/1.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/1.gif">收藏、慢慢学习了！！</P>

安生

<IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/57.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/57.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/57.gif">学习中.

诸神的黄昏

组织下,参与先

兰朵Ｄě痕

<P><STRONG>不会游泳，所以没打算参加溯溪活动，心里有点小遗憾，不过拿眼睛体会体会也不错。</STRONG></P><P>这方面的训练包括对脚踝和小腿肌肉的训练。主要的训练方式有跳绳，羽毛球运动，走平衡木，走钢轨，单腿跳跃。这些运动都可以增强我们在溪水中跳跃移动的安全。------真好，我很需要练习平衡感。谢谢经验相传。<BR></P><p>［此帖子已被 兰朵Ｄě痕 在 2006-5-11 12:24:01 编辑过］

亮亮

好好学习~~时刻准备.

笨笨DOG

我也旱鸭子一只，么办<IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/25.gif">

笨笨驴

<BLOCKQUOTE><STRONG>引用</STRONG>：<HR>原文由 <B>笨笨DOG</B> 发表于 <I>2006-5-11 16:01:48</I> :<BR>我也旱鸭子一只，么办<IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/25.gif"> <HR></BLOCKQUOTE>穿救生衣，一般是没问题，最好学会凫水，偶一直在努力<IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/8.gif">

mm528

希望爵士冰能再介绍哈溯溪的基本装备就好！

戒烟如你

<P>谢谢爵士冰</P><P>明天来拜访您</P><P>当面再请教~</P>

影子**

<P>没玩过朔溪。感觉朔溪一定十分棒。准备＋期待</P><P>谢谢爵士的讲解。</P>

chocobaby

<IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/8.gif" twffan="done">游泳都还没有学会,惭愧死了

子易

不错不错,正在努力学习中

bsb小山羊

<P>送石头一颗</P>