[转帖]坚持徒步好处多

船夫

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<h1><span class="emlink">【转】 </span>步行的十二种惊人效果 </h1></div>
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<p><font color="#333333" size="4"><font color="#ff0000">1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 <br/>2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 <br/>3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 <br/>4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。<br/>5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。<br/>6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。<br/>7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。<br/>8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 <br/>9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 <br/>10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 <br/>11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 <br/>12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。</font> </font><br/></p></div></div><img style="POSITION: relative; DISPLAY: none; TOP: auto" id="paperPicArea1" src="http://imgcache.qq.com/ac/b.gif"/></td></tr></tbody></table></div>

茉莉清香

<p><font color="#ff0000" size="6">顶！</font></p>
<p><font size="6"><font color="#ff0000">我徒步，我健康，我快乐</font><font color="#ff0000">！</font></font></p>

悠悠1

<font size="6">好</font>

玖月寒花

<font size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 学习了，获益匪浅</font>

登高峰

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 好！

木土木土

<p><font color="#ff0000" size="6">顶！<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="images/emot/em218.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/></font></p>
<p><font size="6"><font color="#ff0000">我徒步，我健康</font></font></p>

木土木土

<strong><font size="6"><font color="#ff0000"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">让</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">我<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">们</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">都<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">来</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">徒<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">步</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">吧<strong><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" color="#ff0000" size="6">！</font></strong><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">而<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">且</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">成<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">本</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">低<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">，</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">见<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">効</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">快<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">。</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">汚<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">噪</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">少<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">，</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">心<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">情</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">悦<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">。<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">须</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">臾</font></font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">间<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">，</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">模<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">样<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">靓</font></font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">。</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></strong>

潇湘夜雨

<font color="#0000ff" size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 好帖子，拜读了！我徒步、我健康、我快乐！<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</font>

马踏飞燕

&nbsp;学习

岩石缝里的小松鼠

<p>我步行！我健康！</p>
+ N7 ]" k- V# [" P<p>&nbsp;</p>

_逍遥自在。

<div class="quote"><b>以下是引用<i>茉莉清香</i>在2011-8-13 8:35:00的发言：</b><br/>
<p><font color="#ff0000" size="6">顶！<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.5zls.org/images/emot/em218.gif" align="middle" border="0"/></font></p>
<p><font size="6"><font color="#ff0000">我徒步，我健康，我快乐</font><font color="#ff0000">！</font></font></p></div>
<p></p>