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夏季户外旅游(Travel),烈日炎炎,大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分(Water),然而旅途中喝水小有学问。<br/><br/><strong> 6 X3 d( s N" k/ ?+ Q8 ?
一、旅途中喝水要次多量少<br/></strong> & @' U" h3 O: Z
旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。<br/><br/>
$ S% d0 N7 n0 s2 p {/ B <strong>二、饮水的温度</strong><br/> 夏日旅游,人体的体温(Body
. z+ t& {; _# Y$ q* ntemperature)通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血(<a href="http://www.zx-printing.com/" target="_blank"><font color="#111111">Booklet
/ A2 ]! E1 ]' O7 T) h' @+ |Printing</font></a>)。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。<br/><br/>
9 a: I" }6 o6 L, v: y1 B" x <strong>三、外出旅游,要喝适量的淡盐水(Light Salt)<br/></strong>
* z/ }, }# ~# Y2 a/ @ 人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,旅途中喝一些淡盐水十分有必要(<a href="http://www.zx-printing.com/printing_price/Plastic_card/" target="_blank"><font color="#111111">Plastic Card $ B4 k4 q8 W$ O0 [
Printing</font></a>)。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。<br/><br/>
/ A5 j1 g! B4 D. M) B$ c <strong>四、适量补充糖水也很重要<br/></strong> 6 s5 [' W2 M$ Y; }; V5 u" G; N
由于旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。<br/><br/> 8 l; ~' F1 k$ L s4 Z* V, ]. w7 h+ U
切忌:外出旅游途,切不要喝生水,以免感染疾病。 |
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