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在徒步爬山的过程中如何避免膝盖脊椎受伤

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发表于 2005-8-2 12:30:00 | 显示全部楼层
<P>&nbsp;</P><P>爬山到现在很久了,发现周围的人都出现了膝盖疼痛的问题,包括有一段时间自己有点微微的感觉。 <BR>我个人解决之道是 <BR>第一个能尽量背轻的就背轻的重量 <BR>第二个利用双杖的完全缓冲 <BR>登山杖的支撑作用 <BR>一支不带避振用来作为背包的硬支撑(好比背山工用的支撑杖,他们在背背篓、担子或重物时,从来没有弯腰支撑,而是利用手上的支撑杖,往高走停下休息时,下退一步担子就撑在杖上了,背篓相反,撑低不撑高,背包就同样原理,太重的背包背上放下是个浪费体力和伤害腰椎的危险积累) <BR>支撑和缓冲 <BR>一支避振用来下山时主要的缓冲支撑,下山的冲击积累很大,脚踝,膝盖,腰椎,所以我习惯将杖放长,下山时先用杖支撑前面的路,好比四条腿走路,两个手延长变成两条腿,关键是力量用到位,这样震动的力可以分担在手腕和手臂上,减轻了下肢的冲击,所以带避振的登山杖又可以减轻手腕和手臂的疲劳。 <BR>走路的技巧 <BR>可以发现各个地区的山民走路的时候就好比草上飞,其实可以发现,他们走路时脚底平贴地面滑行,脚抬的不高,膝盖弯曲不大,依靠的是大腿和身体的前倾,这样的在重心快速移动的时候,平稳和轻快的行进得以保证,而且震动非常小。 <BR>以上是个人的一点浅见<BR></P><P>&nbsp;</P>
我在看,却不知道在看什么
我在想,却不知道在想什么
我在等,却不知道在等什么
我在找,却不知道在找什么
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发表于 2005-8-2 13:26:00 | 显示全部楼层
<IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/28.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/28.gif">
生命的延续就在一次次地灼烧光环中,被伤害的结局却是另一个故事的开始。等到这烟丝尽了,烟灭了,女人的浪漫也远离了尘埃。
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发表于 2005-8-2 16:36:00 | 显示全部楼层
<IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/43.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/43.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/43.gif">
天空不可能永远的湛蓝;
阳光不可能永远的灿烂;
但是;心可以,只要你的心中有爱!
那么;你心的田园将会永远苍翠如故!
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发表于 2005-8-2 16:39:00 | 显示全部楼层
学有所用,谢谢你
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发表于 2005-8-16 11:40:00 | 显示全部楼层
是啊是啊!看来需要多学习啊!
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发表于 2005-9-8 17:03:00 | 显示全部楼层
<IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/28.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/28.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/28.gif"><IMG src="http://www.5zls.org/bbs/images/Emotions/28.gif">
  猪猪:蓝色,你怎么还不睡觉?
  蓝色:我睡不着。
  猪猪:为什么睡不着?
  蓝色:因为明天我们要去旅行。
  猪猪:你要去哪里 ?我也要去。
  蓝色:我们已经在路上......
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发表于 2005-9-8 17:57:00 | 显示全部楼层
<P>谢谢指教,以后爬山一定记得带上登山杖</P><P>看到你这个贴子已经刚刚登山回来,武当山,爬上爬下,回来路上遇滑坡,又多走了上十公里。膝盖疼得可够呛,三天不能正常下楼。</P>
宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天上云卷云舒
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发表于 2005-9-8 23:42:00 | 显示全部楼层
有启发,不过登山杖的支撑作用好象是老人家用滴,暂是收藏.以后备用.<IMG src="images/Emotions/66.gif">
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发表于 2005-9-12 11:09:00 | 显示全部楼层
需要多学习啊
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