我又开始了训练

大磉 · 发表于 2006-6-5 09:44:00

从启孜峰回来己经有二十天了，前天己开始了新的训练，基本训练内容如下：

周一、三、五晨跑，从五公里逐渐增加到二十公里，时间控制在每公里6分钟左右；

周二、四游泳，两千米（汉江三个来回）；

周六健身房训练上身臂力，腰部及腹部肌肉，时间一小时；

每三至四周进行一次负重拉链，背十五公斤行走三十公里以上，时间在七至八小时。

为了明年能登7000米的雪山，我根据自身的情况设计的训练计划，主要是心肺功能，腿部力量，腰腹部力量及手臂力量。

希望能有经验的登山爱好者或懂运动训练及运动医学的人给我一些建议，我今年53岁，但没有什么病，也没有什么嗜好，平时喜欢游泳，这样的训练有益吗？谢谢！

笨笨驴 · 发表于 2006-6-5 09:56:00

hyychys · 发表于 2006-6-5 10:23:00

皮蛋薇薇 · 发表于 2006-6-5 10:24:00

子易 · 发表于 2006-6-5 10:29:00

花和哥哥 · 发表于 2006-6-5 11:33:00

佩服佩服

怀念 · 发表于 2006-6-5 11:37:00

具体游汉江是几点在那里下？我想游，13100631577。

悠游猫 · 发表于 2006-6-5 14:58:00

强烈佩服楼主的精神和毅力！

不懂运动医学的说，不过你！

橄榄枝 · 发表于 2006-6-5 18:53:00

独自走在路上 · 发表于 2006-6-5 21:32:00

PFPF!

一砾砂 · 发表于 2006-6-5 21:59:00

卓刀泉体育学院有个运动医学中心，你要是有空就去看看，看他们能不能给你点建议。

曾繁仁 · 发表于 2006-6-5 22:53:00

嘿我啊！

大磉 · 发表于 2006-6-6 09:14:00

我今天下班就去，在龙王庙汉口江边，一般在6—7点钟，我们属新江滩冬泳队，欢迎加入。

摄手 · 发表于 2006-6-6 09:20:00

佩服！

mm528 · 发表于 2006-6-6 13:16:00

老哥悠着点哪！别累坏了哦！

wowo12 · 发表于 2006-6-6 13:25:00

有点强

精神上坚持,可实际起来还要根据自己的实际情况区别对待

零一 · 发表于 2006-6-9 13:23:00

子弹头 · 发表于 2006-6-12 09:47:00

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