我的日志：为了健康

了了123

快乐好运

第五节----混元归一视频

 

[此贴子已经被作者于2010-9-8 13:16:29编辑过]

快乐好运

9月4日星期六 阴 有雨

纵八分山而未练功.

快乐好运

9月5日星期天多云

因脚先前歪了未完全好，昨日纵八分山很是吃亏，早早休息也没起个早床，一觉醒来已是7.40，洗漱方便完毕，8点到江滩练功，因穿9分裤站一会儿蚊蝇袭扰小腿，无法正常练功，只好徒步回家。

快乐好运

鹤翔庄功法和功理

       气功在我国历史悠久，源远流长。《黄帝内经》就有许多关于气功的记述。比如“恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

       古人认为，气是宇宙万物生生化化的根本。《素问》中说：“气始而生化，气散而有形，气布而番育，气终而象变”。中医的“气化论”，主要包括气与气化两个部分。气的名称繁多，但在人体内起主要作用的是真气。气功里所讲的气就是指的真气。

       真气有先天和后天之分。先天气是随生命而来，是由元精化生而来的，所以也叫元气。在生命过程中，人的元气不断消耗，因此需要不断地补充。后天气来源于口鼻摄取的氧气和养料。

       真气的运行，有其特有的规律和线路，并沿着这特有的线路有规律地充养全身，这就是《内经·经脉篇》所说的十二经十五络、奇经八脉。

       人们一旦外感六淫，内伤七情、饮食失节......，真气运行减弱，甚至受阻，身体便会逐渐衰弱，疾病就会乘虚而入。气功就是通过一定的方式方法来调动和恢复真气的运行，以增强自我修复的能力。这是治病健身，延年益寿最根本的办法，也是气功锻炼的目的所在。鹤翔庄气功也就是为达此目的而创编的一种功法。

       鹤是一种长寿之鸟，性静而不争，动作恬静安舒，姿态优美。鹤翔庄就是体现鹤的性情，模仿鹤的动作，如动功中的展翅、合翅、提翅、展翅观天，仙鹤点水，左顾右盼等都是。赵金香老师根据长期练功实践，吸取各派气功与武术动作的长处，并广泛征求了气功师和中医大夫的意见，编制了这套鹤翔庄功法。

       鹤翔庄功法具有动静相兼、调养相依、动作简练、易学易练、疗效显著等特点。在练功过程中，只要认真锻炼，注意使意随庄动，气随意行，意、气、形统一，再掌握好圆（动作、意念圆）、远（意念放远）、软（形体软）、连（动作、意念连贯）、缓（动作缓慢）、乐（心情愉悦）的练功要领，就能比较快地调动内气。

       实践证明，这套功法对些慢性病有较为显著的疗效，功效也较为明显。经过两三个月的锻炼，不少同志百会穴跳动了，大小周天通了，当然，这在过去是需要相当长的时间刻苦练功才能取得的。

       鹤翔庄功法，自1980年下半年在北京问世以来，由于气感来得快，健身治病效果好，深受群众欢迎。

   为了满足广大群众的要求，《体育报》的《体育与卫生》副刊开辟了《鹤翔庄功气功》专栏，介绍了这套功法。报纸刊载以后，读者纷纷来信，要求把鹤翔庄功法和有关材料汇集成册出版。这次我们对功法文字作了部分修改和补充，重新绘制了插图，除了报纸发表的材料以外，又增加了典型病例介绍，以供广大群众练功之急用。由于时间仓促，欠妥之处在所难免，希指正。

                                                                                                         

                                                      北京气功研究会鹤翔庄功法研究小组

                                                                一九八二年八月

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剑客801

也来顶下，祝你健康。

放眼世界

祝你永远健康     天天快乐  

快乐好运

9月8日星期三多云有阵雨

6.05出门，自己先做了一遍五节动功，又跟周老师他们几人一起做了一遍动功，今天没有站桩。

快乐好运

“仙鹤点水”功防治颈椎病

      颈椎病作为一种常见疾病，悄然地严重威胁着人类的身体健康。办公室白领、电脑一族、作家、教师、司机、流水线工人、棋牌军等成为主要发病人群。
那么，为什么会发生颈椎病呢？这主要是随着年纪的增长，颈椎及其周围的肌肉、韧带等软组织会发生不同程度的劳损和老化，受力不当、局部感受风寒和邪湿或外伤等，比如长时间低头工作或坐姿、卧姿不正等，均可引起颈椎受力不当，久而久之就造成颈椎损伤。当颈椎间盘开始老化，支撑能力下降时，其周围的软组织需要更大的力量才能保持颈椎的稳定性；另一方面由于长时间的姿势不当等原因，肌肉和韧带等软组织也会发生老化，其力量和弹性均有呈现不同程度的下降，逐步失去代偿能力，便会导致颈椎病的发生。
      颈椎病有哪些症状呢？因为从大脑出来的神经都要首先经过颈椎才能到达全身，头部和上肢的血液供应也要经过颈椎，有如“一夫当关，万夫莫开”之势，所以由颈椎病引起的临床症状就很复杂，比较轻的会出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛。假若影响到上肢的神经，则出现颈项部连带上肢疼痛、放射性痛或麻木；如果影响到头部的神经和血管则出现头昏、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物模糊；如果影响到颈椎内部的脊髓，就会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬而行走困难，严重的下肢瘫痪、大小便失禁，性功能障碍；如果影响到颈部的交感神经，会出现心慌、胸闷、胃胀、腹泻、肢体少汗或多汗、四肢发冷、心情烦躁、面部发热、耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心动过速或过慢、双上肢及头面部血管痉挛或扩张。
     “仙鹤点水”功是一种方式简单且不花钱就可以用之于自我预防和治疗颈椎病的有效方法。动作要领如下：
     姿势取坐、站均可。
     一、双手掌搓擦至热乎乎的。目的是提高手掌部位的生物电位，增加热能。
     二、用手搓擦大椎穴处（不要上下搓），包括按摩颈椎。大椎是颈椎和胸椎的连接处，容易受到风寒侵入。
     三、仙鹤点水：用下颌部作前后划圆运动。起初有“咔咔”的响声，勿怕，要坚持不懈。
     仙鹤点水功随时随地可做，只要每天坚持花上五分钟，必定取得实效。对气功爱好者而言，也能帮助打通“玉枕”穴，对“通周天”有明显效果。

藏羚羊A

祝：开心健康，快乐好运！

青山邻居

快乐的心情，健康的身体，好运会紧跟着你

张莉丹

快乐好运天天快乐，永远健康。

小李菜刀.

快乐健康每一天！

快乐好运

9月9日星期四,晴

今天第一节六方和合，做串了到第二节，又重新做了一遍，第四节仙鹤点水，展翅时脚站不稳，也重做了一遍，今天站桩15分钟，10分开始腰腹前后缓慢摆动，速度慢慢加快带动头颈也摆动，加了一个意念动作小点，差不多15分收功。周老师他们今天去听经络讲座没来练功，我也就回家了。

快乐好运

对“三起三蹲”气通关的问题, 详解.

鹤首通关适应证  颈椎病及脊背痛。
详解鹤首通关中三起三蹲的问题:

“三起三蹲”气通关在功法上要求：以劳宫穴为轴心，两手掌指内转(掌心不离髌骨上沿)，手指自然分开扶膝内侧，拇指扣住血海穴，上身基本保持正直，蹲、起三次(三蹲三起时，一直保持双目平视，百会穴向上。起时不可只抬臀部，不可将膝盖伸直，不可低头)。然后缓缓立起，恢复预备姿势。

做气通关时，双手劳宫为轴在髌骨上沿（不是前沿） 转向双膝内侧，虎口自然张开，拇指放松下去位置就是血海穴。

蹲时，腰胯放松，百会向上，上身端正，臀部后坐，眼看前方，要求做到身体上体与大腿成90度，下肢与大腿成90度。蹲时，身体不能前倾，胸腹不能朝下，双膝（垂直线）不能超出脚尖。所以，功法上要求把握身体的两个九十度。

起时要以腰为中心上撑，胳臂伸直为度，百会向上。而不能做成小腿用力上撑，起时，臀部不能后跷，身体不能前倾，胸腹不能朝下，最后一次起时，注意两手要自然地放到两侧，而不能沿两腿上收。

“三起三蹲”气通关时，要加强意念，蹲时意向膝盖，起时要意向涌泉，这时要加强意念，做完，上身缓慢便直，但意念不能中断，必须紧紧想涌泉穴。“功理”有讲如大雨倾盆、山洪爆发直泻而今下之势 。上体上升正直了，气机调正，稳定了之后，才做双回气；

此时，不要急着做双回气，不要中途中断意念，想涌泉穴一会儿才做双回气，最后做好收功。

至于您所说的有1天觉得全身燥热，烦躁的现象，可能时您的意念做的不准确，造成气机上冲而引起的，多做几次双回气或做点穴降浊法就解决这一问题。

鹤翔庄气功是以易学得气快、疏通经络快、祛病见效快、激发潜能快以及收发自如、功效显著的自发功等而著称的. 因此, 准确掌握功法和正确运用意念, 对练功者的练功效应有着非常直接和十分重要影响,在此，须强调的是鹤翔庄气功不宜自学，建议您在当地或附近地区找一位资质有素的鹤功老师指导下练功, 或许对您练功会有更好的帮助. 如果, 您有时间或有机会来上海, 在下也非常愿意帮助您.
以上是在下个人体会, 仅供参考. 如有不尽事宜, 请来函告之!

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祝您身体健康，万事如意！