练功须知
一、正确的练功目的是取得良好功效的保证。我们练功应以防病祛病、养心健身、延年益寿、为社会多做贡献为目的,那种为了猎奇或谋取私利而练功的动机是不可取的。
二、练功最基本的条件是“入静”。要保证能够入静,必须加强道德涵养,必须大公无私,胸怀坦荡,豁达大度。只有这样,才能经常保持精神愉快、情绪安泰,有效地避免七情六欲的干扰。
三、要严格按照功法要领和要求练功。本功法的每一动作和意念,都有特定的涵义和作用,练功者对其掌握的程度如何,与功效和疗效关系极大。正确的动作和意念,有助于疏通经络;错误的动作和意念,则可使经络受阻。因此,练功者应细心领会,反复实践,罚求按照功法要求,把动作和意念搞准确。认真掌握运功“意带形动,气随意行,意、气、形统一”的原则,站桩功“松静自然,任其自然”(自发功时,对下丹田仍“似守非守”,动作过大时,可加意念使其“小一点,缓一点”)的原则,以及整个鹤功圆(动作圆活)、远(意念要远,但放出去的意念必须收回来)、软(动作要柔软)、连(动作要缓慢。只有慢,意、气、形才容易统一)、乐(似笑非笑才能放松入静和产生津液)的要领。
四、练功环境与场地要求清静(避免外界干扰和受惊)、空气新鲜(最好在松柏梧桐等有良性反应的树木附近);练功最好面向南方;气候恶劣(雨雾、大风、雷电等)时不宜在露天场地练功。
五、本功法对于练功时间没有严格的规定地,能够定时更好,个人可根据自己的具体情况妥善安排。一般地说,每天可练功一至二次(五节动功连续练一遍约需半小时),自发功次数与时间长短因人而异(一般每天一次,每次不超时过半小时),应听取辅导员意见,以舒适为度。
六、为保证练功时能放松、入静,练功前应使衣著的宽紧和冷暖适度,除去眼镜、手表、帽子等物,宜穿平底布鞋,排净二便,不过饥、过饱等 。
七、练功不能意识过重,每天练功次数和时间不宜过多、过长;不可刻意追求自发功,否则会对健身治病不利,甚至会导致出偏。
八、练功属养生范畴,日常生活中应注意练养结合,做到起居有常,营养与劳逸适度。
九、坚定信心和决心,并能持之以恒。实践证明:人的心理活动可以影响生理活动。特别是练气功者的意念活动,更是一种载有特种信息的能量。因此,练功要加强意念的作用。如为治疗疾病,更应振作精神,坚定气功可以战胜疾病,下定决心,坚持锻炼,养成习惯。特别是气冲病灶出现反应时,也能坚持练功,反复一次,病情就会有所减轻,持之以恒,就能最后治愈。
十、练功禁忌:
1、患有精神分裂症、癔症,或有该病史与家族病史的人,大出血病人,急性危重病人,严重神经管能症者以及胆子特别小的人,暂不宜练本功法的动功与站桩功;急性肝炎传染期和肺结核开放期的患者,不宜参加集体练功。
2、过度疲劳、大悲大怒及情绪不稳定时不宜练功。
3、女子经期与任娠期不宜练功。
4、无持有本功法辅导员证的正式辅导员指导,不宜自学本功,特别是站桩功。
5、练功者应节制房事;在练功治病期间和练百日基础功阶段,应禁止房事。
6、不能同时练两种以上的功法。
|