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十二时辰养生小秘诀

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发表于 2012-1-7 20:50:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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十二时辰养生小秘诀 8 N: ~# S7 X3 H& f' m: i' W 养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富!( b7 I6 j& u+ B- k! z5 F7 E " z1 s) p8 z- I( S+ Z" H1 K * f/ ^2 T0 k$ O% p; o. K ) B0 X [4 n" F子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。”4 D' F* v, F4 h1 y% _ 6 F' X+ `9 J$ M, K " T% p: [1 D! G/ q: z1 W7 s2 o3 q2 ~# L# A. ^5 m 丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”% G) A3 i4 n y* e& x " p1 H9 t) F( Z. \3 f : d+ p* G9 A$ P9 {7 j" i8 X4 y4 W4 O! m! p. ?, _! }& B) h, Y) X" a 寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。2 B5 t; H2 @0 U7 [+ t% T ; d* q) m( x: }9 B/ d* p# { ' Y; c! m1 b/ p' Z* | ! u( `5 F/ E0 C7 c) b卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。 # q6 _5 B5 C+ J ) T: H4 ^7 S% `4 f) E ; i+ G+ s5 j6 y ! ^% V/ g0 |- j7 s! z 辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。. s: i# E5 ^" F: i% G & e/ y1 d2 ]1 g* i' J/ O ; s1 E& _1 g+ D # H+ l4 Z' H) H巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。 . w9 J) b" r: w$ p) z0 \4 o* F0 z9 b! z e) O8 g: @( Q5 Q ) K: q/ }8 R# z6 V7 Q 2 @' V/ i$ m. [" c" `2 r 午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。6 }1 |+ }7 {) @4 j4 y8 H 0 u- Z1 f' Y/ n5 `6 W- | & B' A7 W. p* ` " C/ ~, N, s+ q 未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。 2 b) E7 Z- q, |' y. r6 S+ }/ G6 O, N$ V" d8 l g* V $ w7 T ~9 C6 K' _ 5 b" S+ N; ]* D5 `; Y申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。# X5 a: `# H' i. j& j! C' O% n' m, H) [ 5 W( ?9 J+ t% [* p) c : B i1 g' K! d$ [ E2 p6 O ! E$ p( h( M7 u: ]酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。, J4 F3 n3 R t+ C, x ' A5 A: E, G9 q; Y: Q1 f $ V+ ~ O1 x) I 8 ~7 e% z$ e3 I; H7 x/ L戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。$ r( D& [1 t1 r# `: Y" } " m2 E+ O. j) c) P+ g4 Y$ G# } 5 y& s8 ^, e: c5 o . z5 |: ?6 K: j, }' T' h亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。
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发表于 2012-1-7 21:32:37 | 显示全部楼层
保养好我们自己的身体,让我们有更多的时间行在路上;P
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发表于 2012-1-7 21:38:26 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-1-7 22:39:49 | 显示全部楼层
回复 2# 四郎
& Y+ k' Q" B, W' K0 r( \7 b/ P  X) j" D% U6 b$ ~+ `
/ C& m2 Q7 B" S! Z2 q
    :handshake
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发表于 2012-1-8 09:41:24 | 显示全部楼层
身体最重要,没有身体就没有一切!
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 楼主| 发表于 2012-1-8 23:02:50 | 显示全部楼层
回复 5# 304859870 ! ^: e' O/ q& l6 K" y2 _
; j  R2 y! R3 F' g( K
- Q/ l1 A( R# i) g" N! ^: m) t% r
    :victory:
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发表于 2012-3-15 23:51:09 | 显示全部楼层
{:4_132:}
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发表于 2012-3-16 10:48:31 | 显示全部楼层
细细看,认真学,慢慢做。
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:00:45 | 显示全部楼层
回复 8# 地平线好远
; l5 _( T% @; c4 d9 s
4 {" _, o. `! `  J) n) x( C1 N( u7 D, r
    :hug:
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:01:05 | 显示全部楼层
回复 7# 一招 ( L3 m+ ]! x& _2 v
3 W% E. \& u# y3 @% w
, z0 o$ m) Z2 Q0 L, M5 H
    :)
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