|
和好玩的人一起在路上...
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
十二时辰养生小秘诀
8 N: ~# S7 X3 H& f' m: i' W 养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富!( b7 I6 j& u+ B- k! z5 F7 E
" z1 s) p8 z- I( S+ Z" H1 K * f/ ^2 T0 k$ O% p; o. K
) B0 X [4 n" F子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。”4 D' F* v, F4 h1 y% _
6 F' X+ `9 J$ M, K
" T% p: [1 D! G/ q: z1 W7 s2 o3 q2 ~# L# A. ^5 m
丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”% G) A3 i4 n y* e& x
" p1 H9 t) F( Z. \3 f
: d+ p* G9 A$ P9 {7 j" i8 X4 y4 W4 O! m! p. ?, _! }& B) h, Y) X" a
寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。2 B5 t; H2 @0 U7 [+ t% T
; d* q) m( x: }9 B/ d* p# {
' Y; c! m1 b/ p' Z* |
! u( `5 F/ E0 C7 c) b卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。
# q6 _5 B5 C+ J
) T: H4 ^7 S% `4 f) E ; i+ G+ s5 j6 y
! ^% V/ g0 |- j7 s! z
辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。. s: i# E5 ^" F: i% G
& e/ y1 d2 ]1 g* i' J/ O
; s1 E& _1 g+ D
# H+ l4 Z' H) H巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。
. w9 J) b" r: w$ p) z0 \4 o* F0 z9 b! z e) O8 g: @( Q5 Q
) K: q/ }8 R# z6 V7 Q
2 @' V/ i$ m. [" c" `2 r
午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。6 }1 |+ }7 {) @4 j4 y8 H
0 u- Z1 f' Y/ n5 `6 W- |
& B' A7 W. p* `
" C/ ~, N, s+ q
未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。
2 b) E7 Z- q, |' y. r6 S+ }/ G6 O, N$ V" d8 l g* V
$ w7 T ~9 C6 K' _
5 b" S+ N; ]* D5 `; Y申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。# X5 a: `# H' i. j& j! C' O% n' m, H) [
5 W( ?9 J+ t% [* p) c
: B i1 g' K! d$ [ E2 p6 O
! E$ p( h( M7 u: ]酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。, J4 F3 n3 R t+ C, x
' A5 A: E, G9 q; Y: Q1 f
$ V+ ~ O1 x) I
8 ~7 e% z$ e3 I; H7 x/ L戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。$ r( D& [1 t1 r# `: Y" }
" m2 E+ O. j) c) P+ g4 Y$ G# }
5 y& s8 ^, e: c5 o
. z5 |: ?6 K: j, }' T' h亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。 |
|