|
和好玩的人一起在路上...
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
十二时辰养生小秘诀
# y, _; o4 E& z& T' n( J# I! O 养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富!* N% G: t/ [" Z r) I
5 y( Q; s8 G! t1 V' t
" r: N. S; p1 X+ q( N1 M
" H# ?$ }! r( o' _; y子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。”
& @8 X0 C8 H3 y4 X; s. J' {" u/ A- S* ] {- h8 s
' E% `( Y: o0 W4 G/ y
8 N0 Z( c' f3 k( ~7 i2 e丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”, `. A! b [: y9 {
7 U- q7 Z; B$ h- G
- L' R' N% O" P( C1 s! h7 x* j7 f5 H7 D
寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。* h' [! g: T) o/ S6 r
, `+ j; i: y, d# G, J + U2 a8 q. t" x5 r& O
7 R( C9 a# [8 }# K3 T* w; B% M卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。
3 E) n* ^6 j2 \# L' U3 a5 s0 A" I' X* @4 W H
! R' l2 z+ N; {- q0 W- K4 [% t& h; c$ E8 A* ~0 K8 k, `8 q
辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。7 D1 Z3 ?1 }9 |9 L- q8 I. f. J
6 C3 ]7 V( |& k5 ^ ( i2 q$ y1 j. n7 Z
! a0 @% I/ t* F0 v0 [
巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。5 T; ~3 J. Y5 `: `$ Z. Y: m: ?
4 ?* S0 s" G* N) e- k- w
9 y% H" P$ _3 ]4 D
0 o; C6 d1 R# J. L& J4 |/ J午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。
5 V5 P0 I2 N. L1 m% m0 t1 Z% L8 h6 |! E! Z0 D" x( `" j! y9 _! |% \
7 ^- @2 o% p3 a( a5 l$ l- M5 I
& p* T/ a1 r& X1 c% ^7 i/ d$ h8 j
未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。& u* S: f' y# g; K4 e
5 E( u7 R, d$ N; E! y
6 A1 u. `7 T: t Y: l
4 j- Z* g9 w5 ^% f' L' m$ k
申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。0 t6 x: @$ d7 x% H- v9 {
; j3 z* r' v: s- Y) l3 {
7 i/ O: D( }8 _* ^5 ^
% }) J3 v3 I: W7 g: M( T7 U/ W酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。. z `" y/ i. U) k, y ]$ [2 Z
* y: _$ t9 |' u
0 \. M# G f1 F3 T
7 C/ T$ }" C- _" C1 T, q戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。 J9 ^ @. |4 T+ O; u2 [
9 w! e# b7 E2 A+ c& p9 ~1 M$ q# t/ s
( C/ s' k! `% `. b( q# y8 b. K9 w5 z. y- |" T
亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。 |
|