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十二时辰养生小秘诀

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发表于 2012-1-7 20:50:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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十二时辰养生小秘诀 ! b$ f1 E: z) }# n 养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富! 6 q4 O& m) [0 e# s* Y5 s ]- X2 e- D$ L 1 e* V) b- h5 m8 K& M) O 5 k; H, n+ r. D' K. K0 _" w 子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。” U. A0 E- ~0 g, K' ~( }4 x# {3 d: U 6 {" J% g3 I' ]& z! P 2 e" }0 P' T1 k/ l ; Y% X# c. s9 r/ { H4 g3 L5 N1 m丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”+ Z* M5 @ m9 J. s ( Z* w% H/ _2 c% D& C 2 n5 c* o2 m# H6 z* P # U$ { Z* D8 F$ F+ M寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。# M# {( k0 _6 V6 V+ M/ W " P1 p* v, m6 C1 s2 A1 v, M # R( g8 c& R* o9 L ' @3 S! U1 q% C( u卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。! Y. c0 q6 N3 H1 q) t 4 N1 W& M( c# |, [9 p : X" ^$ }- w% T% T4 X1 ]/ x3 M, y5 b0 T8 O& @7 C2 m 辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。1 r5 w2 r& z7 {3 O4 x2 K 5 @. e- ?# \2 Q' Q+ i5 y 2 K2 o+ E7 Z: ]; n5 \( u 0 G5 v7 O: r% J巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。 + k1 N9 u9 \' ]) L $ ?3 l, M( E. D4 a9 O9 g+ M a' N4 r0 A/ r9 F9 X 8 O# C. Q" O& F' q; A; n0 C 午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。: M, j* R! m1 K* t4 \1 m 2 {. I, u: @, g8 f b5 R H5 W8 Z7 S3 \. c# A+ m3 X+ [) A 9 n2 l9 l0 I/ d9 I; a未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。" X! H' y" {1 h# P9 F 6 q) k0 ^$ ~- h9 `+ h# | q3 Y" { # W5 C, _" @ v . O8 p/ r' D2 d9 G" t9 a) y申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。# v! a: C/ [1 R' p. @ 7 F+ n1 w+ h, @* w1 `; L * k2 E4 ~0 T: D2 g4 p( {& t- B! v* p# M# Q. H/ J! M- h 酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。( q8 j' `8 d4 \' Y/ C: s! g 3 r( \. _9 a2 `8 _% x7 j/ p ; C- f, q! J* b- Y6 k+ X0 b * Q; s% d2 d* d$ x# C+ w' _, ] 戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。 ) d2 Y: {/ I8 q/ B+ V5 e 9 G9 _/ q' J1 W6 e! n; s" [ ( T1 c$ f- w! `! U3 a) D& V$ |$ K- [+ c, B1 q/ e+ x4 X/ l7 p 亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。
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发表于 2012-1-7 21:32:37 | 显示全部楼层
保养好我们自己的身体,让我们有更多的时间行在路上;P
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 楼主| 发表于 2012-1-7 22:39:49 | 显示全部楼层
回复 2# 四郎 , |; h( `3 l8 S+ A
4 Y- P+ V$ L" F, l% M
0 n8 C8 H( S- n# @
    :handshake
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发表于 2012-1-8 09:41:24 | 显示全部楼层
身体最重要,没有身体就没有一切!
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 楼主| 发表于 2012-1-8 23:02:50 | 显示全部楼层
回复 5# 304859870 5 y7 k* c/ Y' E0 E% Q1 c

: U7 N3 @4 E; z. Q9 o0 k+ I; U- _2 K
    :victory:
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发表于 2012-3-15 23:51:09 | 显示全部楼层
{:4_132:}
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发表于 2012-3-16 10:48:31 | 显示全部楼层
细细看,认真学,慢慢做。
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:00:45 | 显示全部楼层
回复 8# 地平线好远   M2 Y9 X$ @7 q4 q8 M' V
$ U8 m( B# Q& V3 N9 R9 U& }* ]
% E% G# M; u6 ]. Q
    :hug:
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:01:05 | 显示全部楼层
回复 7# 一招
6 ^+ s: v3 _4 i& W
; Q2 W: b1 \$ S- F& K" q
3 q( r' e! w! N" @9 @/ u    :)
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