抽筋勿慌 自救有方

龙王

      游泳时，因未作好准备活动或过于疲劳、过分紧张、受冷水刺激引起抽筋是常会遇到的事，此时切勿慌乱，可根据抽筋的部位，采用下列相应的自救法，能解“燃眉之急”。

   1）小腿和脚趾抽筋：先深吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。
   2）大腿抽筋：先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱住小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复。
   3）手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做数次，直到恢复为止。
   4）手掌抽筋：用另一手掌将抽筋的手用力向下按压，并做震颤动作，直到恢复。
   5）上臂抽筋：握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直到恢复为止。
   此外，抽筋时用手指重按鼻唇沟上1/3处的人中穴，效果也很好。

难民

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