十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 3 v/ g% \) d. e1 @% x$ A5 H, e 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ # ^9 l" O/ z- B, ^8 c2 D2 A + k7 x' O' z) f4 K " ?$ x* Z- |% w3 c+ Y3 [9 j$ E子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” 1 q0 {: X/ j. q5 R: f 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” ]2 x' {1 Q8 d C* K0 @ & R; Y3 G1 Z, J/ q# M3 j# { * f- q# S$ `! x; v% D8 X6 C0 V; ] / X4 R/ Q7 M O0 U2 c6 X8 a/ _" M; U! {寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 % ^, C/ \% v7 q; ], ]- b $ ]9 u u3 B' A& J9 w H( ` 卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 " j- I; t0 H$ e5 @3 J- M + ?8 ^5 P6 t) z V! F* K9 n辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 ' N! P8 B7 O# F+ ]7 |5 W2 e/ }/ h 巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 ; s7 ~ ?7 y! B$ ~3 N 1 |2 M4 _0 S! v- p4 B+ @* z1 Q$ ~+ i 午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 5 W T( G+ ~0 \* |& _ ) ?% W8 A1 z& U 3 ~' ~/ R9 b' B6 I& h3 @* B未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 # v' T5 b* |# c: y8 O' Y2 s ; m& q- Q- X, ]' M R ! c# \) g* z% F$ N: t 申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 , z# l1 x' M" r* B0 n- @# } 酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 _9 I3 `" O) F5 q4 H- Z ! G* f& q( V1 P% `* W戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 + x9 n4 L0 o0 P! g% W5 l3 x 0 T% \5 ^( ~' c 7 T2 a' G! O' }* n亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

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    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

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一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
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魔丽天使

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