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十二时辰养生小秘诀

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发表于 2012-1-7 20:50:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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十二时辰养生小秘诀 ! r9 B9 o7 ^% m8 e 养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富! $ F9 j2 R# T9 m' R5 r$ [ 4 ?0 L/ V; [9 |/ M8 j: o, G6 W ) q0 s8 f( r2 `* [( m+ B+ z" _ / H: _# j( ~7 G& H- j( m" N5 @! `子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。”& Q: q5 v( \+ P; }3 U 8 }7 h3 ]9 G* O , m, K8 K* w8 b+ F% ~; c3 y; K. P5 m S$ B% ~1 V 丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”* E, j5 d% W1 ?( R% ~" I6 p , b4 ]( q- Q: A# V+ Y6 i 2 B$ X3 x' c6 a& d0 u ; B, W Z2 ^5 t3 R. V4 G 寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。 # k+ q# K V+ Q% s2 f) v" Q! s7 ]' }. W G5 y/ [1 ^, m( w5 V0 m 6 S% S7 E, x, _/ @) ~1 N8 y" m ' b; h) c6 @! U9 j: L卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。 . s$ g: E" P8 S0 h8 P; O( r" n, S" v g1 D9 j* I$ A0 y # c' a4 M# U0 e + o( p9 z8 A$ b! z! W0 ^& m: S 辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。 4 |* q/ K W& U0 {5 e5 i- A# f; t0 U8 L$ I . w: S( _; ]" M$ | . y( _+ E" F2 R! ]: d: t4 y巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。 1 N3 k- j! h5 K4 O E h2 H; ^' Q7 j/ H* { L1 ~) z5 c 1 F8 ?, \1 }6 A3 t: `- _, l9 \9 \9 Y 午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。) X; ^1 W& H( r# Y2 ? " O3 o7 h& k$ D4 E+ T% z n1 Y * g! i8 b, W' ?/ f , l, @# X7 a( b7 d8 n未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。 7 t# @% L1 x8 d! v. d) n$ e r, b6 j# N7 f/ s0 h2 C 1 Z5 P" r( R9 | ' ~/ G: B8 i4 |& E' C" t申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。 $ K3 q) `0 A7 t, S) C. W2 P% H6 q' f+ }! S # z6 P! W# A3 f/ r 5 b8 g; o9 d+ f, H# Y 酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。 % H$ T F; D% \( x. K* _! j0 J& g! a5 o: E2 z9 j, x 5 _/ i3 x# g0 j( O4 X" \& f9 F+ ^ s/ f5 H2 Q- s5 p 戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。 # T2 [& e' K$ ~0 t8 e% L % y1 C+ P2 g7 O( J- E& a . p3 _- O$ m( F; K! s0 t0 f3 O/ \' t6 D& n5 Q2 I 亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。
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发表于 2012-1-7 21:32:37 | 显示全部楼层
保养好我们自己的身体,让我们有更多的时间行在路上;P
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 楼主| 发表于 2012-1-7 22:39:49 | 显示全部楼层
回复 2# 四郎 2 }4 r7 S2 [1 l" @' h0 `
0 v7 u( |; w! O5 k. p! l6 P
) a, X& g" b$ @3 D8 D: _
    :handshake
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发表于 2012-1-8 09:41:24 | 显示全部楼层
身体最重要,没有身体就没有一切!
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 楼主| 发表于 2012-1-8 23:02:50 | 显示全部楼层
回复 5# 304859870
, G! W# f8 o1 c2 m2 E9 O2 k
! L9 M  ~/ P& e# o) v. N) D' t" D3 [$ {% i& y/ @# R/ ?* z
    :victory:
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发表于 2012-3-15 23:51:09 | 显示全部楼层
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发表于 2012-3-16 10:48:31 | 显示全部楼层
细细看,认真学,慢慢做。
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:00:45 | 显示全部楼层
回复 8# 地平线好远
. U) h: E- t$ d
# O; _7 Q! W# _( l/ g5 f/ U# w0 V5 k3 ?: W  L3 t8 F/ b* x" R
    :hug:
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:01:05 | 显示全部楼层
回复 7# 一招   r7 J+ p* |) T) e

; y0 ]9 E$ {3 A1 T
/ C" B$ I8 b& T# \5 g* R8 f    :)
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