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和好玩的人一起在路上...
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五樣好東西是：
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1. 睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep) 6 m8 T ?% ~) R. @
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睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，
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, n) o6 p9 t+ P' P+ \此外，大豆富含異黃酮素，可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? 異黃酮素並可抑 制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250c c的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。
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2. 吃水果比吃蔬菜好、(fruits are better than vegetables) & d6 g* ^, L1 a0 J4 Y( H
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吃水果比吃蔬菜好：吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒 果，葡萄要吃紫葡萄，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！
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' V# K9 H: g4 H3. 綠茶效益勝過水(green tea is better than plain water) % K! l( r* _! S' H9 F- M$ v( y
7 |% n- N& [+ @ B; [建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！
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. N3 P! T# S. }+ U/ V8 C4 w4. 天天來杯咖啡吧(a daily coffee is good for you) : ~, K$ F3 r1 x* _
! f0 M1 G% O2 S( [8 ?' `7 r; Q8 w喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
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' ^- o( `$ @/ J5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯(sweet potato can get away the cancel cells) 6 k5 A# k& M7 c+ @
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蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。 ( d$ q6 J+ E2 ^/ Y, T5 g9 @
& m5 U/ ?9 d) _蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。 8 Z! z3 d' L& c/ b# `+ o
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專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
- t! b5 x7 J9 p' K2 ]0 m以下文章值得參考
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1 v4 Y+ m/ z, b2 s人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
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; s; F' ]5 e& I下列方法可幫您及時清除體內毒素。 1 V5 f) M5 L' Q, }
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1. 主動咳嗽法: (proactive cough)
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自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺 臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣
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, n5 x( B, }) u% q7 M* {" D' }$ I" O2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning) # Q! t- D0 D" U
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定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。 + b: r5 S8 c X8 o& p" d6 j; v. O
* {$ r8 @! X( d2 _- H7 C+ ]# n* k3. 運動出汗法：(do exercises) 6 }0 @: K- T1 s
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皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 # Q3 J6 U8 |$ y2 V% C; `
9 [ Z/ a3 X1 [, F$ p4. 巧用食物法：
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●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆
6 T+ j5 o( K/ s- G% T積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good) ) X9 A- x! s* c$ G6 L* K
) o: N: y$ l% Z( {% ^●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質 隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。( sea weeds are good)
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●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)
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o" d8 F( f; m7 c癌的最新發現! 早點睡覺 U; M: d/ c- s) ^
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1. 晚睡晚起為最大致命傷。
# t! I/ t* ?( z I2. 早上不排便。
9 Z9 [" r* B9 R; I8 L8 k5 g3. 暴飲暴食。
6 B2 @7 e2 X# Q% `, |. Q4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。
; F5 d$ N" p3 z( l m1 }# z5 r! A' X/ m5. 服用藥物過度。 " M! F: Z' s% _ J
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
4 L' ^4 a# `% l7 \- A+ U9 r- R7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。 o# Y3 f }9 I. d& L
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。 % e6 |, Z6 B/ ?7 i- Y; x5 F2 O
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。 7 P/ C' q% N/ d+ b9 h, Z5 V
原因：
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0 H5 v9 t" ~2 R3 ]% W晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
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晚間 11-凌晨 1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 2 x# K# B+ h2 Z: x6 y# ~0 w
3 z4 Q1 w W) Y3 \: P3 w+ W0 g- W. P凌晨1-3 點，膽的排毒亦同。 1 z# Y3 F" S8 K$ _$ c
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凌晨3-5 點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
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清晨5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。
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" R, w0 j! t; M" B ~; t! |4 x" t清晨7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9、 10點吃都比不吃好。 H7 C8 | K Z. a/ h
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晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 |
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