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十二时辰养生小秘诀

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发表于 2012-1-7 20:50:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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十二时辰养生小秘诀 ( i( i. r3 W, O% w5 I* Y 养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富!# T% i2 Y6 {/ s } 9 o8 `4 _! U9 p1 B1 d/ E9 ~( [ - X, H: l# P, e8 [, L+ u 8 k" W, z" ?/ Z/ I0 P# K子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。”' D1 l2 W% s$ G0 | o: E( \) C 0 _ U% C7 J' L! R1 g# T: N: x 3 d. L% P) G; S; T3 B# q5 g7 B 0 X- Y* h& w8 t4 Q( X: F$ {丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”; M/ C$ |" S. L 0 T, t7 t) A# ?# m' \ . i9 F5 H& v! d4 v0 p3 W% q$ ]4 g) X! x* L8 X2 p& R2 B! G$ V 寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。 1 ?! u7 T' I* n. |0 ?. g. T6 S. \* h+ d$ C- t 5 c' n: V# L5 H. R* S0 M 1 G* p% G# @- s2 m. f 卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。 B* |( O4 G1 c9 p. E$ r 3 m& O9 n; |# F$ C i) E0 f 9 h2 `" {' ^! R- t- {; A% ? 1 |, n l7 j7 _$ _! N) i辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。 + C( }0 S- q5 T; j4 u! I) p; l$ u # e4 x8 c4 l7 N# z % `. ~ ~2 P' q! R* ?( C6 u, n3 V2 B! ]9 j* w' P8 S" m 巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。; J" A9 M: p9 X' k, |: N* K/ ]6 o! A ! p- z3 Y; R+ i3 z: @; K. A4 V ! B' {9 K+ |! I ) j* j( G$ o$ ~午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。6 x- m) Q; Z7 ?+ R: w4 ? ; E/ r- k% t u* \; g $ y5 X% i6 O6 n3 Z6 K' S * K. j6 J- {! E: a9 ~1 k- [未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。0 [, _- o0 R: o" s" } " p$ S! B n% H" X ) u. e( _. o; F3 s) W7 N2 _: k5 }) l' }6 A, z3 |7 o 申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。 & S; P9 M+ N( c , H( s' _2 \) @3 Z' R: ] 2 S7 {; s2 ?& E! K, b7 C8 C% b1 s3 c 酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。 + j6 h! J) I7 o' ?- [: d6 i" W+ A2 G: k- w # J# q7 V v7 s4 o e1 G7 L : h* c* X# b. ~$ t" s戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。 . ~. o9 M, Y6 A 0 I) q, C7 H" o2 Q/ s/ U6 [" \+ b1 _ , F$ z: y( g; v2 |1 t8 b% t" e0 h) Y3 Y3 z0 {9 [3 e, }, q 亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。
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发表于 2012-1-7 21:32:37 | 显示全部楼层
保养好我们自己的身体,让我们有更多的时间行在路上;P
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 楼主| 发表于 2012-1-7 22:39:49 | 显示全部楼层
回复 2# 四郎
: b- @. W+ l5 [* e% m1 E" y
* ~3 v0 f# w" X. E6 u& w1 }$ ~. U
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发表于 2012-1-8 09:41:24 | 显示全部楼层
身体最重要,没有身体就没有一切!
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 楼主| 发表于 2012-1-8 23:02:50 | 显示全部楼层
回复 5# 304859870 2 |$ |- J, [9 S& N' O6 v. ?% L

$ z& m' q. P4 ^; x8 O. i2 L( F
, D& Y& {; S3 D2 [4 @, r    :victory:
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发表于 2012-3-15 23:51:09 | 显示全部楼层
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发表于 2012-3-16 10:48:31 | 显示全部楼层
细细看,认真学,慢慢做。
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:00:45 | 显示全部楼层
回复 8# 地平线好远
( V) E. {, z0 Y/ t1 I4 I, r2 ~" Q7 c6 a% d: C. w4 i9 i0 K

5 ?' N# X& Z6 E% U0 a, e    :hug:
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:01:05 | 显示全部楼层
回复 7# 一招
7 Q$ E+ H& s" I! h) e) b" ^0 F3 \1 o7 S2 [4 `$ @# W  O+ f

' D  z" v; c1 t# r" L    :)
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