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十二时辰养生小秘诀

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发表于 2012-1-7 20:50:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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十二时辰养生小秘诀 6 w! Z9 ?: s. [+ [! \ 养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富! 6 E+ {8 l( S% K6 `9 P3 ]$ N & d2 I$ m0 `( P+ O! v6 I' m8 D : Q c0 Y1 Z( |- |% `! n0 }# t+ p- z! D; ~ 子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。”0 W: L$ V# d) X& W& ^ p " L' p- c3 v, r % _. ]) |6 [- r1 l2 h 3 b" A* @& P% z/ p3 t: C% x, V丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”7 G6 ^3 ^( X5 }, }$ S. d . A8 N) A; @* o* R% o 6 x7 u- t4 ?6 r! H1 a $ O5 W2 Z7 l3 {) ~$ O- K寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。& n0 |- p( t) m! O. q! N( Y8 T: |+ g" B & l& F7 Q( f* R: O$ }, ` 5 G7 w% U. \6 G( V2 B . w" x; J9 o* [/ I/ ]1 V卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。 ; s4 J0 }8 |. h4 z O# `% h2 c$ v - l' `/ W3 ?9 K0 S 3 G, p9 r* x3 T% m! l辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。1 j: Q& l+ q( L, j+ b4 m # e/ m: }; m0 u; ?5 t3 q 7 V! {$ t! E% l( @1 l6 v" T 4 c4 d6 M7 U! b: ^) ~巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。$ e, h2 s" P' B. _% ^ T% V3 m : ?6 I m" ?6 j: _ j n+ A1 Q# M1 I0 |8 m9 p: j: _7 Y3 S. \ 午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。4 W/ R% Y2 o! M% O7 F+ i: I# k6 U6 L 9 m- m' Z/ K( b' P 8 Q4 i2 V! i( o, I3 @6 }7 a R+ B. N& k8 u1 `, r) k 未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。 # L; Q; L5 S, y3 K; }2 Y3 E0 }- D. [6 i* x% T0 j* D0 n ) U( m5 G3 y% a3 h+ i5 a& o0 h S, h$ {- I( }! p7 b# q4 t 申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。 0 X, w, F6 s/ w1 W$ v. ? 9 g# {$ z3 @; r1 Y2 i ; r* _! Y8 f/ W* I( ]+ o 7 ~7 k2 z/ O) L 酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。 , [2 y4 Q/ j- J4 e : V; G$ S. W% u( Q$ p/ z + Y& o6 a+ J, U* k a% M3 M$ G; C- Q 1 i. P- R( j* ^0 d0 z2 A$ x! [9 Z- J' M戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。. _9 t( ]' z! S& \2 }2 l & R( i) p4 p. m ; F. A; D: G( G $ e4 v% S' R1 n' K2 F 亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。
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发表于 2012-1-7 21:32:37 | 显示全部楼层
保养好我们自己的身体,让我们有更多的时间行在路上;P
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 楼主| 发表于 2012-1-7 22:39:49 | 显示全部楼层
回复 2# 四郎
/ w6 l9 I3 V5 h" p& H5 K9 ?3 |! k$ L6 ~0 k) x+ r2 y

$ L- L( Y" R/ w3 b    :handshake
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发表于 2012-1-8 09:41:24 | 显示全部楼层
身体最重要,没有身体就没有一切!
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 楼主| 发表于 2012-1-8 23:02:50 | 显示全部楼层
回复 5# 304859870
8 w1 G9 _% m$ z2 o6 K. ]3 H) F; A0 Q9 k8 Z, M
1 n$ f5 s3 h! C6 v2 ~
    :victory:
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发表于 2012-3-15 23:51:09 | 显示全部楼层
{:4_132:}
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发表于 2012-3-16 10:48:31 | 显示全部楼层
细细看,认真学,慢慢做。
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:00:45 | 显示全部楼层
回复 8# 地平线好远
) r6 C  E: ^* S) p4 g' _
, R: C4 n3 }9 C. e) Z
, O! X6 x$ U7 H) j9 r    :hug:
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:01:05 | 显示全部楼层
回复 7# 一招 0 G+ V3 p7 `3 ^  n4 Z5 P9 u
; j: A8 E9 U& ~9 ?5 r* M( V2 y
1 }9 b- M3 M# K# {2 L& h
    :)
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