武汉在路上俱乐部

 找回密码
 立即注册
查看: 4935|回复: 9

十二时辰养生小秘诀

[复制链接]

10

主题

1116

回帖

8190

积分

论坛元老

yes

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8190

荣誉会员论坛元老

QQ
发表于 2012-1-7 20:50:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

和好玩的人一起在路上...

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
十二时辰养生小秘诀 6 {& r1 Z5 o: p& p 养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富! ' E C4 A1 G M; s Q4 K5 A, \ ( W9 |- {' ~5 n8 D 5 Q0 j/ m! O$ C, Z 8 ~4 n2 v; T, p8 s H( G 子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。” ' I' j$ k8 ^& s9 X, I. k 2 E" H, P/ M& X+ B2 t4 r$ J : Y( E4 Z" ?6 ~4 Z7 E4 S , a- [2 S2 w: X, Q: }; W( B3 ~/ `, o丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” ) {. c8 P5 j9 O# I0 I9 h. K/ q" q6 e) Y 6 {& X* \1 w8 Q# n- i 5 W; @0 s7 x: v( g, I8 j 寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。9 ~6 m. M' G5 o% |' n 6 l4 D8 R4 y- d$ k) W" Z9 l P! O 0 O( T/ n( W: t9 k3 A + @; F* [& V- E" [% l; C卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。 ' j4 r$ o4 z3 ?. r2 f7 L \) y- {4 \2 \' d+ ?" e: W: e + ^, Z/ P! w" a- k R6 Y! y3 p0 S( M/ ] . L7 T. o- W5 D辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。 ; H) e' V8 `" A. `+ e. |3 r/ b E# N( _$ w$ N0 N1 C9 @. O 4 z# N7 L2 Q5 c; D% o2 b 5 n0 t0 G# o! k, f$ ~$ q5 I巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。+ z* \, P( j! G( }# k5 c ) ?1 l; x2 t! v" w) C, t 3 N- G3 S/ Y" o* u2 r# [ : E% |) h# m1 ~: v/ I# Q午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。 " V9 j9 O/ o' P2 U3 C) d; T * O2 |' w6 i+ b! r, q ) z; Z* w H& x/ e+ J/ c' `. i( o: N" d2 m! F, x 未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。 8 r! R+ F( ?# {/ R0 A$ K5 W5 q3 i; e6 X2 U' w 3 y! f: Z7 J5 B \+ F+ c0 j8 q申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。/ H6 h# x+ U' r \ ; H" s( ~5 B% ?, |8 ~, M # W4 Q* O' T5 l. M( Z . m$ [4 l/ A7 Q1 f1 b酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。 ) s- x( c. ~1 g) B8 I; W% E . o% v+ k, r$ `, t Q4 } 9 h" `# Z$ d- ?8 Y4 k ) {/ z; u; ^: G5 q戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。 , I; U4 u* f" R) y1 w! | % J& B! R: B0 [: e, T3 Q# V- B3 l 3 i9 B B$ J+ Q# X 0 z, Z$ O; \: P/ W$ U) R: p亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。
回复

使用道具 举报

66

主题

3300

回帖

6万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
63321

荣誉会员论坛元老

发表于 2012-1-7 21:32:37 | 显示全部楼层
保养好我们自己的身体,让我们有更多的时间行在路上;P
回复

使用道具 举报

18

主题

672

回帖

1万

积分

论坛元老

六星将军

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
16954

论坛元老荣誉会员

发表于 2012-1-7 21:38:26 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

10

主题

1116

回帖

8190

积分

论坛元老

yes

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8190

荣誉会员论坛元老

QQ
 楼主| 发表于 2012-1-7 22:39:49 | 显示全部楼层
回复 2# 四郎 2 G3 E+ k4 f: M6 @* e: C
6 c  H1 m. T1 i$ S5 U1 \

( l7 f- h1 K% @4 |# N% `    :handshake
回复

使用道具 举报

1

主题

191

回帖

2206

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
2206

荣誉会员论坛元老

发表于 2012-1-8 09:41:24 | 显示全部楼层
身体最重要,没有身体就没有一切!
[img][/img]
回复

使用道具 举报

10

主题

1116

回帖

8190

积分

论坛元老

yes

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8190

荣誉会员论坛元老

QQ
 楼主| 发表于 2012-1-8 23:02:50 | 显示全部楼层
回复 5# 304859870
7 t! ?' ]1 }/ p, m0 f, l8 \2 T2 x. ^/ s& `9 R9 O

7 J; M8 v( n' e/ \  J9 j    :victory:
回复

使用道具 举报

39

主题

2262

回帖

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
13918

荣誉会员论坛元老

QQ
发表于 2012-3-15 23:51:09 | 显示全部楼层
{:4_132:}
回复

使用道具 举报

发表于 2012-3-16 10:48:31 | 显示全部楼层
细细看,认真学,慢慢做。
回复

使用道具 举报

10

主题

1116

回帖

8190

积分

论坛元老

yes

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8190

荣誉会员论坛元老

QQ
 楼主| 发表于 2012-3-16 21:00:45 | 显示全部楼层
回复 8# 地平线好远
( e* I( L% H3 \! \
! C* ]1 T/ q* \$ J+ w/ @0 v8 y. P: u6 o0 M' L" n9 K4 v) d
    :hug:
回复

使用道具 举报

10

主题

1116

回帖

8190

积分

论坛元老

yes

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8190

荣誉会员论坛元老

QQ
 楼主| 发表于 2012-3-16 21:01:05 | 显示全部楼层
回复 7# 一招
8 H: N/ x, P5 c. f6 g& L
& z/ }$ \, ^" A: O! f8 S0 ]  H7 {  l3 @# X3 F5 Y
    :)
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

www.5zls.com

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|武汉在路上俱乐部 ( 鄂ICP备11000556号 )

GMT+8, 2025-7-26 06:33 , Processed in 0.051854 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表