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十二时辰养生小秘诀

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发表于 2012-1-7 20:50:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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十二时辰养生小秘诀 3 u- N* v \* x) ^ 养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富!1 t) ?5 u0 v {) b/ Y5 T & {. H9 e7 s' n, H+ i0 a& b& R% X ; F% u+ c4 i- B G : |# e5 S% V& S& Q2 p6 z子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。” 4 p. K, w" f! J% n# }8 B7 k* L8 j/ f2 ] ; e) }. H% V; O; p$ n1 |; a( |* x( Z5 q; ?' \2 f 丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” ; l3 k" S2 g0 z: Z" H! T% H 7 U& r3 E( q+ f$ I# r# C 8 \ k3 Z) s: e2 D8 G& G 3 d, `) d! e* D; W( E) m9 }寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。5 @' \# e" m3 G . j- b! W0 q4 M7 s" t 5 Y: ?! G+ V$ m% ~3 s/ ` + O' P6 g, `, F* f$ _卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。 7 R8 x7 b0 U1 A4 t7 Y) A6 z8 [0 ~7 W( I$ l. f3 M- v8 Q0 `& ` D0 I; b! X3 N! m0 ^ S8 K m& d8 ?8 |辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。+ U4 p, j$ x6 H2 ?1 S: [3 L ) ~; R/ H. N: S. z/ G& h3 ~ / S9 a2 ]5 u2 [ {4 \( ?& O% X" O+ L* N: C& t巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。 1 f# ~) e: I7 N, t " x3 L& d, D( b8 J$ p2 d2 H7 v & l; Z0 Q9 e' ^. B9 l" |$ [1 S! f& B& m 午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。# K% \' ?% g& k - T1 I# g1 c ?3 n 9 B1 f9 c- j5 x6 \. M 7 `9 c$ V0 L, y0 _" q+ [ 未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。 1 @' U1 ?: S! Y 5 B* K' k" o6 e + ^! v0 X) m2 t) b/ K3 n7 x 4 Z: B- O5 |# D; u# z) I& `申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。 $ ~ I) j# i$ V$ I8 q 6 H* h4 o2 c4 ~0 r! n# |5 r , A' c" X: [; @5 ^+ x6 W5 d ) U( i* a2 o! J7 t1 H4 _ 酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。$ b; n9 m9 t( C' v+ {% z F! ^ ; g: W+ q# s, z1 x2 Q ' `7 s6 z: x7 W: g( J0 v; C4 \$ E/ P$ b7 A# `8 B8 D 戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。 9 k% B. Y* c: F6 L- k) ` & h! @/ g! m8 v( ]0 s0 x ( m. u; B& A7 O: l' m" U# \) I9 J+ F) F# l/ A2 L# z 亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。
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发表于 2012-1-7 21:32:37 | 显示全部楼层
保养好我们自己的身体,让我们有更多的时间行在路上;P
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发表于 2012-1-7 21:38:26 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-1-7 22:39:49 | 显示全部楼层
回复 2# 四郎 6 u& l, ?* T% X/ h/ ^
4 r& u2 O9 I) G- P1 l7 I

* k* R+ N0 N9 W$ y+ R    :handshake
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发表于 2012-1-8 09:41:24 | 显示全部楼层
身体最重要,没有身体就没有一切!
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 楼主| 发表于 2012-1-8 23:02:50 | 显示全部楼层
回复 5# 304859870 9 w3 A/ v6 G$ ^2 ~$ l* L9 {; C/ \' A; a
7 i. A* x/ F! e. @7 v7 y$ e

( O8 D" ?9 o; l* T( @    :victory:
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发表于 2012-3-15 23:51:09 | 显示全部楼层
{:4_132:}
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发表于 2012-3-16 10:48:31 | 显示全部楼层
细细看,认真学,慢慢做。
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:00:45 | 显示全部楼层
回复 8# 地平线好远
2 p! J5 h, n1 y; p2 E
7 u. R' v9 x; }9 g# }. T, V* ?
+ }; H! G) k/ x9 m    :hug:
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 楼主| 发表于 2012-3-16 21:01:05 | 显示全部楼层
回复 7# 一招 , q# Z. \& m3 ~  Y# ]. N+ X* l

( ?1 h9 {) g; l+ f
* n0 W! a4 t- s+ s1 L% x" A    :)
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