十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ ' E C4 A1 G M; s Q4 K5 A, \ ( W9 |- {' ~5 n8 D 子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” ' I' j$ k8 ^& s9 X, I. k 2 E" H, P/ M& X+ B2 t4 r$ J , a- [2 S2 w: X, Q: }; W( B3 ~/ `, o丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” ) {. c8 P5 j9 O 寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 0 O( T/ n( W: t9 k3 A + @; F* [& V- E" [% l; C卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 ' j4 r$ o4 z3 ?. r2 f7 L \) y + ^, Z/ P! w" a- k R6 Y! y3 p0 S( M/ ] . L7 T. o- W5 D辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 ; H) e' V8 `" A. `+ e. |3 r/ b E# N 4 z# N7 L2 Q5 c; D% o2 b 5 n0 t0 G# o! k, f$ ~$ q5 I巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 ) ?1 l; x2 t! v" w) C, t 3 N- G3 S/ Y" o* u2 r# [ : E% |) h# m1 ~: v/ I# Q午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 " V9 j9 O/ o' P2 U3 C) d; T * O2 |' w6 i+ b! r, q ) z; Z* w H& x/ e+ J/ c 未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 8 r! R+ F( ?# {/ R0 A \+ F+ c0 j8 q申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 ; H" s( ~5 B% ?, |8 ~, M # W4 Q* O' T5 l. M( Z . m$ [4 l/ A7 Q1 f1 b酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 ) s- x( c. ~1 g) B8 I; W% E . o% v+ k, r$ `, t Q4 } ) {/ z; u; ^: G5 q戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 , I; U4 u* f" R) y1 w! | % J& B! R: B0 [: e, T3 Q# V- B3 l 3 i9 B B$ J+ Q# X 0 z, Z$ O; \: P/ W$ U) R: p亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎


( l7 f- h1 K% @4 |# N% `    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870
7 t! ?' ]1 }/ p, m0 f

7 J; M8 v( n' e/ \  J9 j    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
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! C* ]1 T/ q* \$ J+ w/ @0 v8 y. P
    :hug:

魔丽天使

回复 7# 一招
8 H: N/ x, P5 c. f6 g& L
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