十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ 6 E+ {8 l( S% K6 `9 P3 ]$ N & d2 I$ m0 `( P+ O! v6 I' m8 D : Q c0 Y1 Z( |- | 子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” " L' p- c3 v, r % _. ]) |6 [- r1 l2 h 3 b" A* @& P% z/ p3 t: C% x, V丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” . A8 N) A; @* o* R% o $ O5 W2 Z7 l3 {) ~$ O- K寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 . w" x; J9 o* [/ I/ ]1 V卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 ; s4 J0 }8 |. h4 z O# `% h2 c$ v - l' `/ W3 ?9 K0 S 3 G, p9 r* x3 T% m! l辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 4 c4 d6 M7 U! b: ^) ~巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 : ?6 I m" ?6 j: _ j n+ A1 Q# M1 I 午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 9 m- m' Z/ K( b' P 8 Q4 i2 V! i( o, I3 @ 未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 # L; Q; L5 S, y3 K; }2 Y3 E ) U( m5 G3 y% a3 h+ i5 a& o 申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 0 X, w, F6 s/ w1 W$ v. ? 9 g# {$ z3 @; r1 Y2 i 酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 , [2 y4 Q/ j- J4 e : V; G$ S. W% u( Q$ p/ z 1 i. P- R( j* ^0 d0 z2 A$ x! [9 Z- J' M戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎
/ w6 l9 I3 V5 h" p& H

$ L- L( Y" R/ w3 b    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870
8 w1 G9 _% m$ z2 o6 K. ]3 H

    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
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魔丽天使

回复 7# 一招


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