十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 3 u- N* v \* x) ^ 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ : |# e5 S% V& S& Q2 p6 z子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” 4 p. K, w" f! J ; e) }. H% V; O; p$ n 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” ; l3 k" S2 g0 z: Z" H! T% H 7 U& r3 E( q+ f$ I# r# C 3 d, `) d! e* D; W( E) m9 }寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 . j- b! W0 q4 M7 s" t 5 Y: ?! G+ V$ m% ~3 s/ ` + O' P6 g, `, F* f$ _卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 7 R8 x7 b0 U1 A4 t7 Y) A6 z8 [ D0 I; b! X3 N! m0 ^ S8 K m& d8 ?8 |辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 {4 \( ?& O% X" O+ L* N: C& t巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 1 f# ~) e: I7 N, t " x3 L& d, D( b8 J$ p2 d2 H7 v & l; Z0 Q9 e' ^. B 午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 - T1 I# g1 c ?3 n 未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 1 @' U1 ?: S! Y 5 B* K' k" o6 e 4 Z: B- O5 |# D; u# z) I& `申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 $ ~ I) j# i$ V$ I8 q 6 H* h4 o2 c4 ~0 r! n# |5 r 酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 ; g: W+ q# s, z1 x2 Q ' `7 s6 z: x7 W: g( J0 v 戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 9 k% B. Y* c: F6 L- k) ` & h! @/ g! m8 v( ]0 s0 x ( m. u; B& A7 O: l' m" U 亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

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* k* R+ N0 N9 W$ y+ R    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

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( O8 D" ?9 o; l* T( @    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
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+ }; H! G) k/ x9 m    :hug:

魔丽天使

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