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怎样消除旅行中的身心疲劳

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发表于 2008-10-28 12:24:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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旅行中,快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。 ! D7 U6 d; j; v- x! }+ b
  另外,旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下: - N- L) B( ?6 I8 n& G- S) z
  1、颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。 5 g$ U/ a+ T; t3 l" ]/ i; y, y
  2、肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。 $ x  F$ `! O: x4 D! d
  3、胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。 $ v1 g3 d/ d! V' h# w* \
  4、体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。 : Y! V1 y/ X: M9 N$ n+ h3 M. S
  5、腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。
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发表于 2008-10-29 08:45:58 | 显示全部楼层
很好的方式值得学习~
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发表于 2008-10-29 09:03:17 | 显示全部楼层
值得学习!
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发表于 2008-10-30 21:51:13 | 显示全部楼层
想学,要找人手把手的教:$
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 楼主| 发表于 2008-11-3 21:45:39 | 显示全部楼层
原帖由 花满楼 于 2008-10-30 21:51 发表
8 G) }7 |1 o# J; d/ p6 g想学,要找人手把手的教:$
9 ]# g2 l( b/ b3 M
$ J. v1 f4 F0 {6 P/ o& d3 j, Y
:L
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发表于 2008-11-8 13:46:32 | 显示全部楼层
那下次让袖子教教我们把:loveliness: :loveliness:
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 楼主| 发表于 2008-11-10 14:09:12 | 显示全部楼层
原帖由 蔚然 于 2008-11-8 13:46 发表
1 F7 q$ h) r% W+ ]那下次让袖子教教我们把:loveliness: :loveliness:

' h, q, T, {4 `8 o  y: t+ I* \0 s- `8 d
呵呵,争取再有机会一路同行!
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发表于 2008-11-10 17:15:10 | 显示全部楼层
吐纳法:舌抵上颚齿根,鼻腔吸气,吸气时收缩小腹,然后放松小腹,让气流向丹田,闭气4-5秒,再让气从丹田由口腔呼出。如此反反复复吐纳5分钟。人要站啊!
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发表于 2008-11-25 12:25:55 | 显示全部楼层
:handshake
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发表于 2008-12-2 03:11:08 | 显示全部楼层
是不真的啊~~~~~~~~~~~~:)
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发表于 2008-12-15 12:23:21 | 显示全部楼层
看来连休息也有学问呀
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发表于 2009-6-29 20:35:05 | 显示全部楼层
楼主说的都是关于身体方面的疲劳恢复,心理的修复说的少一点。' _( z* h3 `  z8 Q, F& Q7 U" j
我最近就遇到一点麻烦事,想不出好的办法,能不能帮帮我解决一下。4 F9 O3 u! E8 [! @5 J2 ^+ h
——就是最近被人从群里踢出来了,好郁闷啊!
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 楼主| 发表于 2009-7-1 16:08:14 | 显示全部楼层
楼主说的都是关于身体方面的疲劳恢复,心理的修复说的少一点。* @3 P. P& o& Y' [4 N8 c
我最近就遇到一点麻烦事,想不出好的办法,能不能帮帮我解决一下。
& p4 T1 {1 e1 a  r% q6 ~8 z1 Y——就是最近被人从群里踢出来了,好郁闷啊!
  K# p( P( I: z; p0 z小马199 发表于 2009-6-29 20:35
. W! Q' B9 `8 I: V8 O

( `5 ]' g+ ?8 u0 M. ^3 @- c  小马同学,有关你的心理修复问题,我本着对你负责的原则先行具体了解了情况:据说你加入某群后,在此群为增强团体凝聚力而特意组织的活动中,不仅不积极参加,而且居然断然拒绝群里数次召唤,擅自自行参加其他团队休闲活动,严重伤害了同志们的感情,鉴于此,大家一致通过,开除你的群籍.
! @1 W  D" u8 \4 {  了解以上情况后,我严重觉得你是罪有应得,但本着治病救人的原则,我积极与此群沟通,大家认为你本质还是不错的,偶尔失足还是可以谅解的,决定先给你个表现的机会,回归日期看表现而定:victory:
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发表于 2009-7-2 09:17:58 | 显示全部楼层
吐纳法:舌抵上颚齿根,鼻腔吸气,吸气时收缩小腹,然后放松小腹,让气流向丹田,闭气4-5秒,再让气从丹田由口腔呼出。如此反反复复吐纳5分钟。人要站啊!+ L* z- i4 |# y5 d# V
打火石 发表于 2008-11-10 17:15
高,绝招。
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发表于 2009-7-2 12:23:10 | 显示全部楼层
:lol下次袖子教大家一起比划。以前做过,现在又忘了。
http://blog.sina.com.cn/coocoo2
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发表于 2009-11-10 21:53:58 | 显示全部楼层
很喜欢听理查德的绿袖子.
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发表于 2009-11-10 22:13:47 | 显示全部楼层
几时试哈。
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