十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 h+ T1 @: B. Q. j( o 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ ( Q3 R! C! s5 K- |1 S, q) ~ 3 h1 G& F: Z6 M# _: i - q; E w% l; R$ F 子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” ( w9 \+ Q; x1 Z! R, s0 U# e # q& D) d/ F2 a" n" p. q5 k' b. C ' E3 m& G% J5 ^; U2 g: f6 {丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” 5 I. G9 {* e" v# p9 E寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 % G* N/ Y$ ?$ b; Q- C& h & \6 @4 _) V8 S7 }( L; I8 q 卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 , O! K$ O `( o4 S0 I 辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 / M& N" W2 J& Q" B 巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 - r* n5 P, {" ~: F- [午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 $ A8 s8 ?# a4 B9 D& h6 { V# A( q 未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 6 l& r0 c5 I2 _" ~0 y $ H3 f# b0 F( O9 B4 J4 c, T 8 {( J j. Q1 B6 a5 a: C+ r0 O 申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 ! }3 _6 q( M2 O" Q8 Y# ? 1 o/ p0 h/ }. ^; h/ I; o5 Q 酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 . w, b( g, o5 x# T) _8 }7 n / Q0 c$ d/ a& U5 ], @ 3 c; a( C8 S7 Y. i$ ~戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 % C: e( N& |- d" \ Y' n) M% o1 M' G % p$ A( K. @ h) U3 m" ~亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎

2 e# \; m# K9 V5 `
7 e' d5 I  n2 K2 z, n$ D  |    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870

2 H7 s& |. o1 O1 v
    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远

5 L' Y/ P1 _) J! ?
    :hug:

魔丽天使

回复 7# 一招

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