十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ ' T' v. V( G" g: j 9 Q) v( W$ X8 Z, v" ^ $ A0 W$ q; I2 u! ~子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” ; `; g1 U' a) p: g ) X9 G* P1 k+ h, G+ T- k 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” 0 U- B% n" \$ H# J2 ?寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 ' \# m7 H7 i5 a4 t3 |8 f i" H7 J: E6 s% C6 S- X* K卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 7 r8 L' h2 R! N4 }, T6 U+ c7 b( J, B / Y0 e* l, T# |6 K' c/ I- y 1 q8 g7 _# M0 i5 b2 l; J辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 . j. v2 d% G" t 8 W0 P+ M5 ?/ b0 n8 m! g; i* a 1 w, j9 \- |: O v5 y# m: g7 `/ _5 f. O午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 1 P, a6 h: A: J, q( k 7 j- U, d2 i8 ~& N$ } ' S; E7 n8 u9 P" J9 o4 ?7 E. ?未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 & R6 M. a4 l! _7 j. M % Y$ @, Q" M0 o7 f申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 0 Q; ?9 u4 H& `& E5 Q! \; f+ a酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 / B6 A# b: {( ^. l1 i # T- l# X) ]8 W5 y7 i+ P . K+ _% H# e9 {- I1 i5 I- D 戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 0 B& x. i, Z: d9 X9 Z! ` 亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎
" J  d0 f& w( x3 p" ^, _
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304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870

0 m0 ^! r. p6 k/ t
    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
5 y* [8 v" C) U& F6 O9 \! r

0 ^- I  _: G# z    :hug:

魔丽天使

回复 7# 一招


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